Não se apresse em abrir mão dos carboidratos na luta por um corpo.
Desistir completamente carboidratos é impossível - tal dieta não pode ser chamada de balanceada, e a saúde definitivamente será prejudicada. É sempre bom lembrar que os carboidratos podem ser saudáveis e benéficos se os alimentos certos forem escolhidos.
Aveia
Este é o pequeno-almoço perfeito para quem está à espreita. A aveia dá uma sensação de saciedade por muito tempo, normaliza o açúcar no sangue. E você definitivamente não vai melhorar com esse mingau. O principal é cozinhá-lo em água e não adicionar açúcar.
Lentilhas
Embora as lentilhas sejam muito ricas em carboidratos (20 g por 100 g), elas também são ricas em proteínas e fibras. Dá saciedade e é um bom substituto da carne na dieta, mas é mais fácil de digerir. As lentilhas também contêm muito potássio, que é responsável pela saúde do coração e dos vasos sanguíneos, normaliza a pressão sanguínea e reduz os níveis de colesterol.Batata doce
Batata doce, ou inhame, é rica em fibras e é considerada muito mais saudável do que a batata comum. É facilmente absorvido, normaliza a atividade intestinal, dá saciedade.
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