"Se você quer perder peso - você não pode comer depois das 18:00" - é um mito. Na verdade, existem produtos que não são apenas possível, mas também precisam de comer à noite.
produtos lácteos
iogurte, requeijão e iogurte - é uma fonte de proteína que são perfeitamente absorvido. A principal coisa é que esses produtos eram salgados.
A porção recomendada - 200 gramas.
É também uma fonte de proteína. 2 ovos cozidos - um grande lanche antes de dormir.
5 alimentos que devem ser consumidos à noite para perder peso / pixabay.com
peixes cartilaginosos
o peixe existe uma baixa percentagem de gordura corporal, mas a proteína útil muito. Para o jantar, recomendamos escolher variedades baixo teor de gordura de peixe - pique, pescada ou bacalhau.
legumes no vapor
Para uma ceia tardia vegetais não só pode ferver, mas também colocar para fora ou cozinhar em multivarka. Recomendado para cozinhar sem óleo e sal tão pouco quanto possível.
5 alimentos que devem ser consumidos à noite para perder peso / pixabay.com
bagas
Você sabia que em um copo morangos ou blueberries não mais de 70 calorias, vitaminas e muitas vezes mais!
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