Para manter um estilo de vida saudável, você precisa de um plano de ação claro. De acordo com nutricionista Olga Usenko, você pode começar com algumas regras, o principal é segui-las todos os dias!
Intervalos entre as refeições
É aconselhável ingerir alimentos 3-4 vezes ao dia, ao acordar beba um copo d'água.
- A dieta deve incluir vegetais (pelo menos 400 g por dia) e frutas (400 g).
- Inclua proteínas em seu café da manhã, como ovos com vegetais e queijo.
- À noite, batatas proibidas, macarrão. A comida deve ser leve.
Restrição em doces
Se não está de dieta, às vezes tem o direito de se mimar com doces, mas isso deve ser feito antes das 16:00. Por exemplo, durante o almoço.Evitando calorias extras
A nutricionista se concentrou no fato de que molhos cremosos, maioneses e outros alimentos criados para a fim de melhorar o sabor do prato principal traz muitos adicionais (e prejudiciais para nós) calorias.
É aconselhável abandoná-los em primeiro lugar.
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