Analisamos os mitos mais comuns sobre nutrição esportiva.
Mito 1. L-carnitina pode ajudá-lo a perder peso
A L-carnitina ajuda você a treinar com mais eficiência e, portanto, a gastar mais energia. É aumentando a resistência e a eficácia do treinamento que ocorre a perda de peso. Sentar no sofá e tomar L-carnitina para perder peso não funciona.
Mito 2. Com a ajuda de gainers, ganhe massa muscular
Os que ganham peso são ricos em calorias e consistem em carboidratos. Por um lado, ajuda a construir massa muscular, por outro lado, o tecido adiposo também se acumula. Obter o alívio muscular perfeito com a ajuda de um gainer não funcionará.
Mito 3. Para um treinamento eficaz, são necessários complexos pré-treino.
Na verdade, eles só devem ser usados por atletas profissionais antes da competição. São uma espécie de "bebidas energéticas", que incluem a cafeína revigorante e o guaraná, aminoácidos úteis com efeito anabólico.
Mas se você usar tal complexo antes de cada treino, então irão aparecer insônia, irritabilidade e excesso de trabalho.
Mito 4. Substitua pelo menos uma refeição por um shake de proteína
A alimentação natural é sempre preferível se sua dieta for equilibrada e saudável. Mas se não houver tempo ou oportunidade de preparar comida para uma refeição completa, você pode substituí-la por um shake de proteína.Mito 5. Nutrição esportiva contém esteróides
Na verdade não. Isso não é doping, nem esteroides, nem hormônios. Na maioria das vezes, são ingredientes naturais processados de maneira especial. Eles aumentam a eficiência de seus treinos e ajudam você a ter mais energia. Por si só, a nutrição esportiva não constrói músculos e não ajuda a perder peso, mas ajuda a melhorar o desempenho na academia.
Na nutrição esportiva, uma mulher não se parecerá com um homem, não existe testosterona. Com o uso correto de nutrição esportiva de alta qualidade, quaisquer doenças graves também são excluídas.
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