Ainda assim, um sono pleno não pode ser substituído por nada, e algumas pessoas, com todo o seu desejo, não conseguem dormir tão pouco.
Mas e se você tiver um dia ou um período em sua vida em que falte muito tempo para dormir? Existem alguns truques para dormir o suficiente em 4 horas.
1. Ajude-se a adormecer rapidamente
Isso exigirá escuridão absoluta, alta umidade e uma temperatura ambiente não superior a 20 graus.
2. Compre um travesseiro ortopédico
Ajuda a normalizar a circulação sanguínea, a manter o corpo na posição correta, vai sentir-se melhor depois de dormir.
3. Acorde em uma curta fase de sono
Isso é fácil de fazer se você colocar uma pulseira de fitness e definir a hora aproximada de despertar no aplicativo do smartphone. A pulseira pegará suas fases de sono e o ajudará a acordar facilmente às 5:50, não com força, mas às 6:15.
4. Luz máxima após acordar
Assim que acordar, saia para a varanda, respire ar puro, veja a luz do dia, ligue a iluminação máxima se ainda estiver escuro lá fora. Isso ajudará o organicismo a quebrar a melatonina e se recuperar mais rapidamente.
5. Faça seus exercícios
O exercício acelera o fluxo sanguíneo, aumenta a temperatura corporal, aumenta a eficiência e aumenta o nível dos hormônios da alegria. A melhor coisa é, se você quase não dormiu.
6. Tirar uma soneca durante o dia
Se houver essa oportunidade, não a negligencie. Isso dará ao seu corpo a chance de se recarregar e se recuperar um pouco.
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