Um caminho para os mais preguiçosos - mas mesmo aqui não é sem nuances.
Mas é possível perder peso apenas caminhando?
1. Infelizmente, 80% da perda de peso depende da nutrição e apenas 20% do treinamento. Isso não quer dizer que você deva comer duas folhas de alface por dia e deitar no sofá meio desmaiado de fome, esperando os cobiçados números da balança.
2. A atividade física é essencial de qualquer maneira. Se você não tem força, tempo ou vontade para ir à academia ou se envolver em alguma atividade física aparentemente específica, pelo menos vá. Você definitivamente não conseguirá engordar com isso.
3. Se você tem alimentos não saudáveis em sua dieta, mas caminha ativamente pelo menos 15 mil passos por dia, então este já é um passo para pelo menos não ganhar ainda mais peso.4. Se sua dieta é 80-90% saudável, as porções são moderadas e o conteúdo calórico não excede normal, então caminhar sozinho pode realmente ser suficiente para a perda de peso, sem outros exercícios. Mas você tem que andar muito - pelo menos 15 mil passos por dia.
5. Onde caminhar: Na rua ou na esteira. É definitivamente mais benéfico estar ao ar livre. Além disso, é feito mais esforço durante a caminhada normal do que em uma esteira.
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