A ciência provou que não apenas o tipo de alimento que comemos é importante, mas também o horário da refeição.
Melhor tomar Comida em pequenas porções até 6 vezes ao dia, mas, como observam os nutricionistas, nem todas as pessoas, por motivos objetivos, conseguem aderir a esse ritmo.
Na maioria dos casos, as pessoas almoçam mais tarde do que o necessário.
Um estudo realizado por cientistas publicado no Journal of Clinical Nutrition mostra que almoçar depois das 15h retarda significativamente o processo de perda de peso.
A atividade do corpo está associada aos ritmos circadianos, depende deles quando temos fome ou sono. O relógio biológico de uma pessoa também afeta o processo de perda de peso. Por exemplo, devido à ingestão inadequada de alimentos, menos insulina é liberada no corpo, o que complica seriamente a queima de gordura.Mas há boas notícias para as pessoas que têm dificuldade em seguir o ritmo alimentar - a hora do café da manhã e do jantar não afeta significativamente a taxa de perda de peso.
Certifique-se de comer cerca de 50% de suas calorias diárias na hora do almoço.
Recall
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