Não acredite erroneamente que o cheesecake é um prato de alto teor calórico e certamente não é adequado para o café da manhã.
É importante ser criativo e cozinhar direito. Uma receita saudável pode até ajudar você não só a aproveitar cada mordida, mas também a manter sua forma física.
Ingredientes:
- 300 gr bagas
- 480-500 gramas de iogurte grego
- 120-150 gr natural natural
- 100-150 gr. aveia
- qualquer fruta para decoração
- potes ou copos de 310 gr
Método de cozimento:
- Prepare os ingredientes e formas corretas.
- Comece com frutas vermelhas.
- Coloque-os em uma panela, adicione 120 g de mel natural e 10 g de açúcar de baunilha.
- Aqueça por 3 minutos, mas não deixe ferver.
- Corte a fruta em cubos médios para decorar.
- As proporções dos ingredientes podem ser aproximadas - tudo depende do seu recipiente.
- Colete a sobremesa.
- Coloque 3-4 colheres de sopa no fundo da lata na primeira camada. flocos.
- A segunda camada é de 3 colheres de sopa. iogurte natural.
- A terceira camada é de 3 colheres de sopa. eu. bagas.
- A quarta camada é farinha de aveia novamente.
- A próxima camada é o iogurte.
- Sexta camada - 0,5 colher de chá eu. querida.
- Decore o copo com frutas.
- Cubra com filme plástico e leve à geladeira.
- A sobremesa deve ser infundida na geladeira por pelo menos 2 horas.
Adendo
Se você quiser experimentar uma sobremesa muito legal - coma-a um dia depois de guardá-la na geladeira.
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