Quais vitaminas um homem precisa ao planejar uma gravidez

Muitas vezes você pode ouvir sobre vitaminas para mulheres que estão planejando gravidez. Mas, por alguma razão, muitas pessoas esquecem que um homem precisa de várias vitaminas para melhorar a qualidade do esperma.

Ácido fólico

Embora ela seja considerada uma das "ajudantes" mais essenciais para as mulheres durante a gravidez, os homens também precisam de ácido fólico. Reduz o número de espermatozoides defeituosos, o que significa que reduz o risco de patologias e anomalias na criança.

Para um efeito tangível, o ácido fólico deve ser tomado 3 meses antes da concepção. Também vale lembrar que ele é destruído pela nicotina. Ou seja, é melhor abandonar os maus hábitos.

Vitamina E

Além disso, melhora a motilidade dos espermatozóides, sua "vitalidade". Além disso, a vitamina E melhora as defesas do corpo.

Zinco

Graças ao zinco, o corpo masculino produz mais testosterona. Também melhora a motilidade do esperma.

Vitamina C

Além disso, melhora o bem-estar do homem, aumenta os níveis de testosterona.

Vitamina D

Afeta a qualidade do esperma e geralmente melhora o metabolismo do futuro pai.

Iodo

O iodo ajuda a glândula tireóide a funcionar corretamente. Ou seja, ela, como você sabe, é responsável por garantir que a função reprodutiva de um homem funcione plenamente.

Selênio

Ajuda a aumentar a atividade sexual da criança, melhorar a capacidade reprodutiva.

Para aumentar a "força masculina" recomenda-se comer legumes, beterrabas, cenouras, abóbora, sementes, nozes, frutos do mar, carnes vermelhas, frutas e bagas.

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