Para conceber uma criança saudável, o homem deve estar ativamente envolvido no planejamento. Inclusive preste atenção na sua dieta.
Ácido fólico
Embora ela seja considerada uma das "ajudantes" mais essenciais para as mulheres durante a gravidez, os homens também precisam de ácido fólico. Reduz o número de espermatozoides defeituosos, o que significa que reduz o risco de patologias e anomalias na criança.
Para um efeito tangível, o ácido fólico deve ser tomado 3 meses antes da concepção. Também vale lembrar que ele é destruído pela nicotina. Ou seja, é melhor abandonar os maus hábitos.
Vitamina E
Além disso, melhora a motilidade dos espermatozóides, sua "vitalidade". Além disso, a vitamina E melhora as defesas do corpo.
Zinco
Graças ao zinco, o corpo masculino produz mais testosterona. Também melhora a motilidade do esperma.
Vitamina C
Além disso, melhora o bem-estar do homem, aumenta os níveis de testosterona.Vitamina D
Afeta a qualidade do esperma e geralmente melhora o metabolismo do futuro pai.
Iodo
O iodo ajuda a glândula tireóide a funcionar corretamente. Ou seja, ela, como você sabe, é responsável por garantir que a função reprodutiva de um homem funcione plenamente.
Selênio
Ajuda a aumentar a atividade sexual da criança, melhorar a capacidade reprodutiva.
Para aumentar a "força masculina" recomenda-se comer legumes, beterrabas, cenouras, abóbora, sementes, nozes, frutos do mar, carnes vermelhas, frutas e bagas.
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