Como lidar com o estresse durante a gravidez para uma futura mamãe: 4 dicas principais

No entanto, o estresse pode resultar em consequências muito desagradáveis ​​que impedirão uma mulher grávida de manter uma imagem completa. vida. Sugerimos que você aprenda agora mesmo como resistir ao estresse e não permitir que ele afete sua vida enquanto espera por um bebê.

Compre velas perfumadas 

É muito importante para a mulher grávida cercar-se de coisas agradáveis. Por exemplo, podem ser cheiros agradáveis ​​que estarão associados a este ou aquele evento. Aromas de lavanda, baunilha, canela e várias ervas: menta, pinho e eucalipto são os melhores para aliviar o stress. Os óleos essenciais de limão, toranja, jasmim, cipreste, canela e gerânio melhoram o humor e aumentam o tom emocional.

Cerque-se de pessoas positivas 

Nós somos nosso meio ambiente. Se você está constantemente em um ambiente negativo, muito provavelmente não haverá espaço para emoções positivas em sua vida. É por isso que é importante, em primeiro lugar, restringir-se de vampiros emocionais. Por exemplo, simplesmente pare de responder às mensagens deles e reaja a uma onda de negatividade constante.

Pratique esportes

Os cientistas provaram que os esportes podem ajudar a controlar o estresse e reduzir a ansiedade. Além disso, a atividade física estimula a produção de endorfinas, o hormônio da felicidade e da alegria. Yoga, Pilates ou piscina são os melhores para mulheres grávidas.

Bebida fresca

Estudos recentes mostraram que 100 ml de suco de romã podem reduzir significativamente os níveis de estresse. Além disso, o consumo regular ajuda a reduzir a ansiedade e a resposta a estímulos externos. Além disso, a romã fresca é rica em oligoelementos essenciais que reduzem a pressão sobre o sistema nervoso de uma mulher grávida.

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