Creme para café
O café é uma bebida saudável que não só revigora, mas também acelera o metabolismo, com moderação ajuda a combater doenças cardíacas e as alterações relacionadas com a idade. Mas se você derramar o excesso de creme em uma xícara de café (e também adicionar açúcar), a bebida das forjas acabará sendo muito gordurosa e altamente calórica.
O volume do creme não deve exceder o tamanho da rolha da garrafa de vinho.
Cereais do café da manhã
A porção deles não deve ser mais do que uma xícara de chá (padrão, dos conjuntos). Quanto a um alimento rico em carboidratos, isso é mais do que suficiente.
Nozes
Há conselhos de todo o mundo para usar nozes como um lanche saudável ao longo do dia. Mas afinal, eles são muito gordurosos e muito calóricos, como entender o quanto se pode comer? Pegue um espelho de bolso e coloque as nozes nele em uma única camada. Quantos cabem - esses farão sua parte.
Carne
Indo ao churrasco, lembre-se que a dose diária normal de carne não excede o tamanho de uma esponja de lavar louça.
Frutas secas
Outro produto que é fácil de se deixar levar. Principalmente se você estiver de dieta e substituir os doces usuais por frutas secas. Para entender o quanto você pode comer, pegue uma paleta de sombras em 6 tons. Coloque frutas secas por cima - quantas cabem, essa será a norma diária.Batatas
Este produto não é tão útil quanto gostaríamos que fosse. E o corpo precisa de muito pouco disso: o tamanho da porção não deve ser mais do que um pacote padrão de papel de seda.
Legumes
Aqui você pode dar um passeio e se permitir uma grande porção. Você deve comer pelo menos 5 porções de vegetais por dia, e uma porção padrão é do tamanho de uma carteira masculina.
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