Como organizar adequadamente um dia de jejum?

Mas os médicos ainda aconselham organizar dias de jejum. Além disso, na opinião deles, deveria se tornar um hábito. Como organizar um dia de jejum para que ele traga o máximo benefício? Isso foi discutido no programa “Manhã com o Inter”, na nova edição da seção “Regras Alimentares”. A apresentadora Vera Borsuk dá continuidade ao experimento - por exemplo, ela mostra ao público como é possível desenvolver hábitos alimentares corretos.

“O corpo é fácil nos dias de jejum, - diz a gastroenterologista Larisa Boychenko. – Ele, pode-se dizer, faz uma limpeza geral. "

O que é um dia de jejum? Segundo a gastroenterologista, trata-se de um dia inteiro com um único produto, por exemplo, mingau de trigo sarraceno sem sal, fervido em água.

Na dieta do dia de jejum, pode haver frutas sem açúcar, mas apenas de manhã.

“Por exemplo, você pode comer uma maçã assada pela manhã, e depois apenas água, - diz Larisa Boychenko. – Pode ser um dia em compota sem açúcar. Pode ser qualquer produto único. Adoro o aipo cozido porque é delicioso, muito saudável e com poucas calorias. E, necessariamente, 1,5-2 litros de água por dia. "

É aconselhável descarregar uma vez por semana, aliás, no mesmo dia. Por exemplo, quinta-feira. Ou qualquer outro, conforme for conveniente para você. Você pode beber chá e café nesses dias apenas pela manhã. No habitual - o chá de ervas pode ser consumido até dezessete horas, o mais tardar. "O líquido bebido à noite se transforma em edema, - explica o gastroenterologista. – Ela não está totalmente excretado do corpo. E isso o sobrecarrega, nos forçando a levantar à noite, interrompendo nosso sono dourado e curativo. "

É um péssimo hábito exagerar na comida. A ingestão diária de sal é de 2 gramas por dia, mas geralmente consumimos muito mais. Como resultado - doenças cardiovasculares. Além disso, o sal abafa o sabor natural dos alimentos e dá sede.

E mais uma regra: durante o tratamento térmico, os vegetais não devem ficar moles. Idealmente, eles devem manter sua forma e cor.

É verdade que quem segue a dieta mediterrânea vive mais e se sente melhor? E quais alimentos estão encurtando nossas vidas? Sobre isso - na nova edição das "Regras Alimentares": https://youtu.be/3inG51rsWdI

“Hábitos viciantes, ecologia ruim, estresse, doenças... Nossa vida é reduzida por muitos fatores. Vamos pelo menos não piorar as estatísticas com alimentos. Porque somos o que comemos", - resume Vera Borsuk.

Consulte a seção Regras Alimentares todas as quintas-feiras no programa Manhã com Inter.