Uma bicicleta é uma ótima maneira não apenas de perder peso, mas também de se livrar de uma série de outros problemas.
Qualidade do sono
O ciclismo regular pela manhã ou antes de dormir ajuda o corpo a acordar mais rápido ou a dormir. Além disso, o hábito de andar de bicicleta faz com que você durma melhor e com mais saúde. As viagens frequentes também podem ajudar a reduzir o hormônio do estresse no sangue, que é uma causa comum de insônia.
Começando o metabolismo
Ao pedalar, você pode reiniciar facilmente seu metabolismo. O exercício extenuante melhora o apetite e, com ele, o metabolismo. Não é à toa que você sente fome após esse treino. Andar de bicicleta por uma hora pode queimar até 400 calorias.
Fortalecimento dos músculos do sistema vascular-cardíaco
Andar de bicicleta também cria uma grande carga cardiovascular para o corpo. Além disso, tem um efeito positivo no fortalecimento dos músculos das paredes do coração, no tônus vascular e na redução do colesterol no sangue. Freqüentemente, andar de bicicleta também ajuda a aliviar e melhorar as doenças cardíacas crônicas.
Melhorando o tônus muscular
Ao pedalar, você usa um grupo muscular inteiro. Normalmente, os glúteos e a parte interna das coxas tornam-se os mais treinados. Junto com isso, a condição das mãos é fortalecida. O engajamento sistemático nesse tipo de esporte também ajuda a combater a celulite.
Recall
- Nutricionistas aconselham: 4 maneiras de perder peso sem praticar esportes
- Como remover o inchaço durante a gravidez: dicas eficazes
- Segundos nascimentos: os principais mitos para esquecer
