Como arrumar o corpo antes do verão: dicas comprovadas

De muitas maneiras, exageramos a complexidade de manter a forma. É importante apenas acompanhar o seu Comida e siga alguns segredos que melhoram a digestão.

Substitua as bebidas açucaradas por água 

Nos meses mais quentes, queremos beber ainda mais. Mas não pare de escolher bebidas açucaradas. Decida por água limpa. É ela quem vai te ajudar a manter o equilíbrio da água no corpo e prevenir a desidratação. Também previne os surtos de insulina no sangue, mas sucos e refrigerantes, ao contrário, só aumentam as chances e a probabilidade de gordura corporal. Para uma alternativa à água, experimente citrinos caseiros e limonada de menta.

Reduza a quantidade de carne em sua dieta 

A saúde também pode estar comprometida devido ao consumo frequente de carnes pesadas (porco, cordeiro). Tente reduzir o número de porções desses pratos para 2-3 por semana. Substitua o resto das refeições por proteínas vegetais: cogumelos, legumes e nozes. A diferença não o deixará esperando.

Comece a comer cereais integrais

Comece o café da manhã com cereais em vez de iogurtes, sanduíches e queijo cottage. Também é importante escolher com cuidado o mingau para a refeição. Deve necessariamente consistir em flocos ricos em fibras. É esta refeição que o energizará antes do jantar. Você pode diversificar o mingau adicionando bagas ou frutas a ele.

Substitua a maionese por abacate 

Você costuma adicionar maionese à sua salada? É hora de deixar esse mau hábito. Em vez disso, tente optar pelo abacate. Corte em rodelas finas e pique no liquidificador. Em seguida, adicione à salada. O abacate adiciona um sabor mais cremoso a qualquer refeição, além de saturar seu corpo com ácidos ômega-3 e gorduras saudáveis.

Substitua carboidratos por vegetais 

Experimente cortar os carboidratos no jantar. Em vez disso, você pode colocar uma colher grande de salada de legumes temperada com azeite em um prato. Além disso, não se esqueça de regar a salada com óleo de linhaça: tem um grande efeito no estado do corpo feminino. Você deve adicionar proteína pura aos vegetais: ovos ou frango.

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