Você tenta controlar sua dieta e exercícios - mas algo dá errado? Às vezes, as razões não são óbvias.
1. Estresse de mudanças de vida
Você tem um filho; você se mudou; terminou com um ente querido; brigou com um amigo; mudou de emprego, fez outra coisa nova e não típica para você - isso definitivamente é estresse. Até a dieta em si é estressante.
E comer demais nessas situações, quando seu cérebro está entupido com outras experiências, começa a se realizar, como numa piada, quando "acordei com uma costeleta na boca, comendo um caldeirão de borscht".
2. Pressa constante
Por vários motivos, as pessoas comem com pressa: alguém faz isso paralelamente ao trabalho, alguém - enquanto as crianças dão a oportunidade, alguém - porque não quer perder muito tempo com comida.
Mas no final, o corpo não tem tempo para dar um sinal de que está cheio. A situação é especialmente perigosa se você nem mesmo colocar comida no prato, mas pegá-la de um prato comum - geralmente, o controle sobre a quantidade ingerida é perdido.
3. Fome emocional
A comida deliciosa é uma forma de obter emoções agradáveis. Tal associação, como sabemos, nos acompanha desde a infância.
Se houver emoções novas e agradáveis suficientes em sua vida, não há necessidade de preencher os "buracos emocionais" com comida.E se tudo é enfadonho, monótono e em geral você não está feliz com a vida - isso também é estresse que você está tentando aproveitar.
4. Gadgets e TV
Digamos que você queira assistir a um filme interessante à noite. Estocou uma porção de comida para tal evento. E aí você só come "na máquina".
Talvez você esteja cheio e não tenha mais vontade, mas o hábito de absorver algo enquanto observa permanece. E, portanto, pelo menos a porção que levar com você será definitivamente comida.
5. Pouco de sol
Quanto menos luz do sol cair sobre você, menor será o nível de serotonina, o "hormônio da felicidade". Isso significa um risco maior de depressão, ansiedade, estresse - e com eles comer demais.
Você também terá interesse em ler:
- Alimentos para não comer durante o estresse
- 8 dicas para parar de comer estressado
- 5 barreiras psicológicas que o impedem de perder peso
