Quarentena significa ser encontrado diariamente.
Calcular KBZHU
O segredo de ensinar e ganhar peso está justamente em preservar os primórdios do KBZHU. Em termos simples, você precisa calcular sua ingestão diária de calorias com base em seu peso inicial, exercício e altura. Existem vários aplicativos na Internet que farão isso por você. Observe também que sua atividade física diminuiu e se você está perdendo peso, faça um déficit de 15-20% .⠀
Exercícios em casa
Devido ao confinamento domiciliar, metade dos cursos de perda de peso e palestras de exercícios abriram a visualização gratuita. Assim, pode combinar o trabalho com o prazer: assista simultaneamente a seriados de TV e faça ioga após um dia de trabalho. Lanches para filmes
O motivo mais comum para o ganho de peso é morder. Para evitá-lo, é necessário preparar lanches saudáveis com antecedência. Fatie maçãs ou cenouras com hummus. Não são de forma alguma inferiores em sabor aos doces de loja, mas trarão muito mais benefícios para o corpo e para a figura.
Grande limpeza
A limpeza vicia. Também queima calorias. Limpe o quarto todos os dias. E se for completamente chato, você pode prestar atenção nas janelas sujas.
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