Por que há falta de vitaminas? Vamos entender os motivos, bem como os métodos de tratamento e prevenção.
Causas da deficiência de vitaminas:
- enfraquecido imunidade depois do inverno;
- errado Comida;
- aumento do consumo de vitaminas para determinadas doenças, situações estressantes, intenso estresse mental e físico;
- disbiose;
- armazenamento impróprio de frutas e vegetais;
- distúrbio metabólico congênito;
- má ecologia;
- tomar um grande número de medicamentos;
- pós-operatório;
- falta de caminhadas.
15 principais sintomas de deficiência de vitaminas em crianças:
- Fadiga e declínio atenção;
- Maior suscetibilidade a vários tipos de doenças infecciosas;
- Curso prolongado da doença;
- Deterioração memória;
- A criança está atrasada em crescimento e desenvolvimento em comparação com seus pares;
- Irritabilidade e mau humor, choro;
- Problemas de sono;
- Falta de apetite;
- Deterioração da visão;
- Estômago virado;
- Diminuição da hemoglobina;
- Baixo ganho de peso;
- Pele pálida;
- Cabelo quebradiço;
- Estomatite.
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Como repor as reservas do corpo
A vitamina A é: em raízes vegetais, especialmente cenouras, gema de ovo, manteiga.
Fontes de vitamina C: alimentos em conserva - repolho, tomate, pepino. Em particular, o repolho contém uma dose de choque de vitamina C, e também contém bactérias do ácido láctico que sustentam a microflora intestinal, e é aí que 80% da nossa imunidade é produzida. O chucrute também contém vitamina U, que tem um efeito benéfico na mucosa gástrica. Também fontes de vitamina C - kiwi (2 peças contêm a necessidade diária desta vitamina), frutas cítricas e todos os tipos de repolho.
Fontes de vitaminas B: cereais, raízes sazonais, pimentão vermelho, maçã, endro, salsa.
Vitamina D rico em variedades gordurosas de peixes do mar, manteiga, caviar, gemas de ovo. Mas em frutos do mar, não cultivados gratuitamente, essa vitamina é muito menor.
Vitamina E contêm todos os óleos, incluindo o óleo de girassol usual.
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