Como restaurar a pele após o inverno: as 3 melhores vitaminas para você

Hoje vamos dizer a você qual vitaminas ajudará a corrigir esta situação e onde eles podem ser encontrados.

Vitamina B

Se você enfrentou um fenômeno como lábios rachados, descamação e ressecamento durante todo o inverno, pequenos erupções cutâneas, desbotamento da cor da pele e rugas finas, então é hora de pensar sobre como compensar isso ações. A ingestão diária de produtos que contenham vitamina B é de 90 mg. Os seguintes alimentos contêm esta vitamina:

1. Ovos;
2. Frango e carne bovina;
3. Bananas;
4. Sementes de girassol;
5. Espinafre.

Vitamina C

A vitamina C produz colágeno que mantém nossa pele saudável e jovem. Importante: se você usa cremes que contenham essa vitamina, deve-se usar um creme com proteção FPS. A RDA para homens é de 90 mg, para mulheres 75 mg e para crianças de 35 a 50 mg. Procure vitamina C nos seguintes alimentos:

1. Citrino;
2. Pimenta (doce e amarga);
3. Tomates;
4. Abóbora;
5. Batatas.

Vitamina D

Durante o inverno, nossa pele esqueceu completamente e perdeu todas as suas reservas de vitamina D. Isso não é surpreendente, porque só conseguimos graças à luz do sol. Para uma dose diária, basta ficar ao sol por 15-30 minutos. A quantidade recomendada é de 10 a 15 mcg. Você pode encontrar vitamina D em alimentos como:

1. Ovos;
2. Salmão;
3. Atum;
4. Arenque;
5. Cogumelos.

Além disso, você terá interesse em ler,

• Maquiagem para peles sensíveis - 6 regras importantes
• Os 5 principais hábitos de maquiagem que envelhecem você
• Esportes faciais: aperte a pele rapidamente