Infelizmente, a fadiga é comum para muitos. Porém, vale a pena lutar contra em todas as suas manifestações.
Dieta
Todos nós já ouvimos falar de alimentação regular e equilibrada. No entanto, poucas pessoas conseguem se forçar a comer dessa maneira, especialmente com a síndrome da fadiga crônica. Para aumentar o seu nível de força, não se esqueça de consumir alimentos ricos em ferro: fígado, trigo sarraceno, maçãs ácidas, romãs, cogumelos, salsa, pão de centeio. Além da nutrição, adicione um complexo vitamínico com zinco, selênio, magnésio e vitaminas B, A, E, ácido ascórbico.
Procedimentos de água
Adquira o hábito de tomar um banho de contraste. Por 3-4 minutos, fique sob o jato intenso com efeito de massagem. Antes de dormir, é melhor tomar um banho morno ou ducha para relaxar, pois é a água quente que pode ajudar a remover o acumulado durante o dia.Carregando
Você não precisa se sobrecarregar com exercícios tediosos por uma hora e meia quando estiver cansado. Além disso, pode ter consequências negativas. Ligue um cronômetro ou despertador e faça uma pequena pausa de 2-3 minutos a cada hora e meia para fazer alguns exercícios básicos. Será especialmente útil realizar exercícios para a coluna cervical, pois é ali que se localizam os vasos que alimentam o cérebro de sangue e são responsáveis pela sensação de fadiga.
Recall
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