A chave para evitar o excesso de peso é o metabolismo adequado.
Infelizmente, poucos podem se orgulhar de que tudo está em ordem com ele. Hoje vamos lhe dizer como consertar isso a situação.
Nutrição fracionada
A primeira regra do metabolismo rápido são as refeições frequentes e fracionadas. Coma pequenas refeições 5 vezes ao dia. Isto eliminará a sensação de fome, o que significa que poderá escolher conscientemente os alimentos que comerá, e também terá um efeito positivo no metabolismo.
Consumir proteína
A comida proteica acelera o metabolismo e também dá uma sensação de saciedade por muito tempo. Claro, estamos falando de proteínas magras: queijo cottage, ovos, carne magra, peixe. Tente fazer da proteína o esteio de sua dieta, suplementando-a com carboidratos complexos e uma pequena quantidade de gordura.Não pule o café da manhã
É importante lembrar que o café da manhã é uma parte importante de nossa dieta diária. Se você pular, provavelmente comerá mais demais durante o dia. De manhã, o melhor é comer algo com carboidratos: cereais, pão e frutas.
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