É hora de experimentar novos maneiras adormecer sem prejudicar o sistema nervoso.
Relaxamento progressivo
Sono regular
Se o seu sono é como um jogo de salto, e a duração do sono varia de 3 a 10 horas por noite, então o cérebro simplesmente ficará confuso. E então o modo de suspensão pode falhar completamente. Defina o mesmo número de horas para dormir e cumpra-o (sem horas extras no fim de semana!) E tente ir para a cama na mesma hora.
Engane seu cérebro
E o engano é o seguinte. Estudos britânicos recentes concluíram que quanto mais você tenta dormir, menor a probabilidade de sucesso. Nesta situação, você precisa fazer o oposto: carregar seu cérebro por algumas horas à frente, deixá-lo pensar que não há descanso mesmo além do horizonte, e sua resposta será exatamente o oposto - o desejo de rapidamente se enrolar e cair no sono adormecer. Funciona - testado!Relaxamento progressivo
Esta técnica é freqüentemente recomendada para adormecer rapidamente e sua essência é tensionar e relaxar os músculos alternadamente. Comece com os dedos dos pés e vá subindo até o pescoço e a cabeça, contraindo e relaxando os músculos. Coe por 5 segundos e relaxe por 30.
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