Vitaminas para mulheres a partir dos 30: uma mesa útil
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O corpo feminino também precisa de apoios adicionais porque, via de regra, nessa idade, a maioria das mulheres está planejando ou já tem um ou mais filhos.
No mosaico vitaminas e os microelementos são aqueles que são absolutamente insubstituíveis para a saúde da mulher. Aqui estão os problemas que podem surgir se forem escassos:
- menstruação intensa - é provável a falta de vitaminas C e D;
- TPM dolorosa - evidência de deficiência de A, E, D, B9, bem como ferro;
- vasinhos - pode haver falta de cobre;
- queda de cabelo, cabelos grisalhos precoces - uma deficiência de zinco, ferro, vitamina D é provável;
- interrupções hormonais - talvez você precise de mais vitaminas B, zinco, selênio;
- ganho de peso rápido - um sinal para verificar o nível de magnésio, que é responsável pelo metabolismo dos carboidratos.
Normalmente as pessoas acreditam que é hora de tomar vitaminas quando se sentem fracas, cansam rapidamente e frequentemente ficam doentes. De que outra forma a falta dessas substâncias no corpo pode se manifestar?
Algumas das manifestações clínicas não específicas mais comuns da deficiência de vitaminas são mostradas na tabela.
Você terá interesse em saber:
- como tomar vitamina D corretamente;
- preciso tomar vitaminas extras;
- Emprestar um recém-nascido injetado com vitamina K?
