Maneira calorosa
O calor relaxa o útero e reduz o número de contrações. Você também pode fazer uma massagem abdominal suave no sentido horário para relaxar os músculos. Você pode usar uma almofada de aquecimento morna (mas não quente). O principal é manter a calma. Cancele seus compromissos e aproveite seu tempo em casa.
Corrida
O fato é que a corrida ajuda a relaxar músculos e ligamentos e, por isso, diminui a dor e melhora o humor. Mas tente evitar treinos pesados durante o período. Não há necessidade de correr longas corridas e puxar halteres.Chá de ervas
Chá de camomila e menta, salsa ou azeda, tansy, bolota, morango, angélica e outros chás são excelentes para aliviar as dores menstruais. Além disso, não se esqueça de beber muita água limpa.
A comida certa
Durante os dias críticos, é importante consumir muitos alimentos ricos em cálcio. Vale a pena minimizar o picante, o picante e também o café. Pare de fumar e de beber álcool, não esfrie demais e evite o estresse.
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