Você decidiu fazer uma dieta rigorosa para se livrar rapidamente dos quilos extras? Veja por que isso é uma má ideia.
E como não há mais paciência, então, é claro, você não quer esperar os resultados da dieta por vários meses. E então uma medida fundamental entra em jogo: uma dieta muito rígida que promete perder 14 kg em 10 dias.
O que você acha, se realmente existisse tal dieta que ajudasse a se livrar de 14 kg de gordura (é importante essa gordura, não músculo e água) em 10 dias, o mundo já não teria superado a obesidade? Você se senta por 10 dias em uma dieta, então calmamente come fast food, então novamente 10 dias em uma dieta - beleza!
12 horas se passaram
Você está cheio de determinação e euforia, o corpo começa a entender que não dá para comer normalmente, esgota as reservas de glicogênio.
Já faz 24 horas
O corpo ingeriu as reservas de carboidratos, você teve um esgotamento e os primeiros pensamentos sobre "talvez, bem, ele?"
O hormônio do estresse cortisol sobe, o corpo "entra em pânico" e começa a armazenar água. Você se sente como se estivesse "inchado", isso só reduz a vontade de continuar. Portanto, muitas tentativas de fazer dieta terminam no segundo dia.
Você também pode sentir arrepios - o corpo gasta menos SiO para manter uma temperatura corporal estável.
48 horas se passaram
Você se sente como um herói que está fazendo dieta "para sempre". Enquanto isso, o metabolismo fica mais lento: o corpo não sabe quanto tempo a "fome" vai durar e economiza energia.
E como você provavelmente sabe, para perder peso, o metabolismo precisa ser "acelerado", pelo contrário. Ou seja, se você comer o bolo agora, ele ficará depositado nas laterais muito mais do que aconteceria há alguns dias.
72 horas se passaram
A escala mostra a perda de peso, mas não especifica que a perda de peso veio da água e da perda muscular. O tecido adiposo não só ainda não começou a sair, mas também está se acumulando, porque o corpo entrou na fase de sobrevivência, ele não entende se esse jejum está controlado.
O trabalho do sistema endócrino também é interrompido: o humor piora, a energia está em zero.
7 dias se passaram
Cerca de 50% de sua perda de peso até agora são músculos. O sistema imunológico começa a funcionar mal - nesta fase, é fácil contrair o ARVI. Além disso, todos os seus pensamentos estão ocupados apenas com a próxima refeição.
Certamente você já se esqueceu de um sono reparador: à noite você sonha com comida, rupturas da dieta, é difícil para você adormecer e de manhã você não se sente descansado.Os hormônios que controlam o apetite e a saciedade já estão sendo produzidos de forma caótica. Se você decidir interromper a dieta agora, eles garantem a você uma gula descontrolada.
30 dias se passaram
Se você ainda segue uma dieta muito rígida, a glândula tireoide está completamente fora de controle. Você está sempre de mau humor, não tem forças para nada e seus pensamentos estão ocupados apenas com a comida. O metabolismo diminuiu significativamente, existe um alto risco de perder a consciência e ter um ataque cardíaco.
Conclusão da dieta
No momento em que você decide abandonar uma dieta restrita, você tem um mínimo de músculos restantes. O corpo perdeu volume, mas não se tornou elástico, porque os músculos foram substituídos por gordura.
O metabolismo diminuiu, agora você realmente vai engordar literalmente "do ar" e de quaisquer carboidratos. Quebras com unhas quebradiças, pele e cabelo caindo são uma oportunidade de estabelecer uma dieta adequada com muita proteína e as gorduras certas.
Mas o funcionamento do sistema endócrino, muito provavelmente, precisará ser ajustado com a ajuda de um especialista. Também vale a pena tratar o trato gastrointestinal - deve ter havido muitos problemas que interferem na digestão normal após a mudança para uma dieta "normal".Você também terá interesse em saber:
- o que um jantar ideal deveria ser, de acordo com uma nutricionista
- como cozinhar pizza diet
- 5 tendências de nutrição saudável para 2020
