Se você dorme em um travesseiro do tamanho errado, fica preocupado com dores de cabeça, dor no pescoço, dormência nas mãos. E no caso de você adormecer de barriga para baixo, é muito provável que sinta dor no pescoço, na parte inferior das costas, na região torácica.
Hoje vamos compartilhar as principais regras para um sono saudável e confortável.
Colchão
Escolha um colchão semiduro e firme. Os melhores colchões são sem molas, feitos de látex.O travesseiro certo
O travesseiro certo não deve ser muito alto ou baixo para você. O travesseiro ideal é o ortopédico. Esse travesseiro tem um formato curvo que sustenta o pescoço em todo o seu comprimento e protege a coluna cervical e da osteocondrose e escoliose. ⠀
Durma de costas ou de lado
Para problemas com a coluna cervical, durma de lado. Nesse caso, você deve dobrar as pernas e dobrar para a posição de "embrião". Se sua coluna lombar for afetada, durma de costas. Coloque pequenos rolos sob os joelhos. Se essa postura provocar ronco, isso é um sinal de que o travesseiro não suporta a cabeça, e a cabeça se inclina para trás.
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