O sono é muito importante para um adulto saudável, para não mencionar as crianças. Por que é importante para ir para a cama na hora certa e em que momento, é melhor colocar seu filho à noite?
As crianças ficam mais velhas, mais difícil eles são colocados para dormir no tempo "certo", mas é tudo uma questão de hábito, e se você segui-lo de forma consistente, em seguida, a criança irá facilmente dominar este hábito útil. Por que, então ir para a cama em um determinado momento, por isso é importante para o corpo da criança?
Em que tempo para bebê lay para dormir / istockphoto.com
O ponto inteiro de hormônio do sono - melatonina, ele começa a ser desenvolvido assim que a janela começa a escurecer. É por isso que um pipsqueak nos bocejos tarde e esfrega os olhos, é importante não perder este momento e colocá-lo para a cama, enquanto a melatonina está em seu pico. Este sonho será benéfico para o corpo da criança, o bebê vai acordar fresco e descansado.
Mas, se a criança é "peregulyal" e perdeu o tempo em que a melatonina foi o mais ativo, começa cortisol, um hormônio do estresse, e até mesmo se a criança adormece após um acesso de raiva, ele vai dormir mal e acordar dolorido e irritada.
Além disso, os cientistas dizem que as pessoas que não seguem os biorritmos corretos, um sistema imunológico mais fraco e saúde em geral, que muitas vezes ficam doentes e vivem com menos.
Quando você coloca o seu filho a dormir?
Em que tempo para bebê lay para dormir / istockphoto.com
- Sono do bebê até três meses, dependendo da alimentação e não à melatonina, porque ele ainda não começou a ser produzido no corpo da criança.
- De 3 meses a 1 ano de forma otimizada colocou a criança na noite de sono às 20:00.
- De 1 ano a 7 anos, em criança normal deve ir para a cama às 21 horas (se ele dorme colher) e às 20:00 se há uma sesta à tarde.
- Mais jovem em idade escolar - 20:00 - 21:00.
- idade escolar Senior - 22:00.
A que horas para dormir crianças em diferentes partes do mundo
Na Austrália, o melhor momento para colocar um bebê - 18: 00-21: 00.
Nos EUA, as crianças em idade escolar primária não ir dormir depois das 21:00.
crianças italianas se encaixam muito tarde, depois de cerca de 22: 00-22,30.
Mas na Alemanha, pelo contrário, as crianças vão dormir quase no relógio é 19:00.
Os franceses ir para a cama por volta de 20:30.
E na Inglaterra as crianças ir para a cama o mais tardar até às 20:00.
Além disso, você estará interessado em saber que o que postura para dormir é o mais prejudicial para crianças e adultos
