Os especialistas da OMS estão confiantes de que um estilo de vida sedentário é um flagelo da sociedade moderna, causando mais danos do que outras epidemias, como o álcool ou o fumo. Porque é ele a causa comum de doenças perigosas como obesidade do coração, diabetes e até câncer.
Além disso, acreditava-se que os efeitos nocivos desse estilo de vida podem neutralizar o esporte. Agora está provado por pesquisas: o dano causado por ficar sentado por muito tempo é cumulativo! E a única maneira de manter sua saúde de alguma forma é fazer pausas durante cada dia, durante durante o qual se envolver ativamente na educação física: caminhar, fazer saltos, curvas, estocadas, agachamentos. Caso contrário, os problemas não podem ser evitados.
Aqui estão as 5 doenças principais que um estilo de vida sedentário traz para uma pessoa:
1. Diabetes
Um estudo publicado na revista Diabetologia mostrou de forma convincente que quanto menos nos sentamos, menor o risco de desenvolver diabetes. E isso (não sentar!) É quase mais eficaz do que a atividade física, incluindo regular: quanto mais a pessoa está sentada, mais altos são os níveis de açúcar no sangue e colesterol.
2. Doenças do coração, vasos sanguíneos
Um estudo australiano recente com mais de 63.000 adultos com idade entre 45 e 65 anos descobriu: aqueles que ficavam sentados por menos de 4 horas por dia tinham metade da probabilidade de desenvolver hipertensão, doenças cardíacas ou vasculares. Especialistas britânicos que estudaram os dados de 800 mil pessoas chegaram aos mesmos resultados e conclusões.
3. Oncologia
Se uma pessoa passa mais de 6 horas por dia sentada, suas chances de morrer de câncer de cólon aumentam em até 36%. Estas são as conclusões de pesquisadores da American Cancer Society. A razão para o vício ainda não foi descoberta, mas os cientistas acreditam que ficar sentado por muito tempo leva à perda de controle sobre os níveis de glicose e insulina, e isso pode contribuir para o desenvolvimento de tumores.
4. Obesidade do coração
A atividade física regular literalmente "afoga" o excesso de gordura ao redor dos órgãos internos. No entanto, isso não se aplica ao coração. A conclusão foi feita por pesquisadores da Universidade da Califórnia. Portanto, a maneira mais eficaz de proteger o coração da obesidade é sentar-se.
5. Doença renal
Sabe-se que mulheres que ficam sentadas menos de 3 horas por dia têm risco 30% menor de doença renal do que mulheres que ficam sentadas por mais de 8 horas diárias. Para os homens, esse número é de 15%, o que também é muito.
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