Portanto, o inverno com todos os seus "encantos": todos ao redor estão resfriados e as quedas de temperatura afetam negativamente o seu próprio corpo. A doença está prestes a atacar. No entanto, existem métodos simples, mas eficazes para evitar ficar doente, mesmo quando todos ao redor estão espirrando e tossindo.
Primeiro, as mãos. Eles devem ser lavados com mais freqüência durante este período. Afinal, a infecção entra no corpo apenas pela pele das mãos, e com as nossas mãos a "pegamos". Está provado que as pessoas que lavam bem as mãos durante uma epidemia de infecções respiratórias agudas virais e gripe têm menos probabilidade de adoecer.
E também é importante usar apenas a sua caneta (e não as que estão nos balcões da loja, nos correios, etc.) e levar sempre consigo uma garrafa com um agente antibacteriano para usar imediatamente após viajar no transporte público, visitar lugares lotados e etc.
A propósito, você precisa lavar as mãos não "como vai", mas corretamente: primeiro, ensaboe completamente (a fricção do sabonete na pele permite que você se livre das bactérias), em seguida, enxágue abundantemente com água corrente e seque (lembre-se: o ambiente é considerado ideal para a reprodução bacteriana molhado).
Em segundo lugar, você precisa beber mais, não importa o quão "banal" possa parecer. A água impede que microorganismos prejudiciais se instalem no corpo humano. E mesmo que tenha estado em contato com um paciente infeccioso, você mesmo permanecerá ileso se houver umidade suficiente em seu corpo. Afinal, a mucosa nasal funciona como uma barreira natural aos micróbios. E se beber não for suficiente, ele seca e sua própria eficácia protetora é perdida.
Em terceiro lugar, sem hipotermia! Isso enfraquece significativamente o sistema imunológico, já que ele gastará toda a sua força na manutenção de uma temperatura "saudável" "no corpo e simplesmente não terá energia suficiente para combater infecções. Afinal, se uma pessoa congela, a proteção "liga" - o sangue corre para os órgãos vitais. Mas a natureza não inclui braços e pernas como tais - então eles congelam em primeiro lugar. Portanto, todos nós simplesmente precisamos no inverno:
- chapéu e lenço;
- luvas;
- sapatos quentes.
E mais: não se preocupe! Em qualquer caso, tente não se preocupar. O estresse é um dos fatores mais importantes que enfraquecem a imunidade humana.
Não aguenta? Faça ioga, medite. As pessoas que praticam tudo isso têm níveis muito mais baixos de cortisol - o chamado "hormônio do estresse". E os médicos dizem: um grande conteúdo desse hormônio provoca morbidade. Portanto, tente encontrar tempo para relaxar. Além disso, mesmo um quarto de hora por dia é suficiente para isso.
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