Muitas pessoas, diante de um blues, ou mesmo do início de uma depressão real, começam a tentar de alguma forma lidar com o "luto". São usados alimentos, álcool, fumo, o que só piora o problema. A obesidade, assim como um monte de possíveis doenças, são adicionados como um "bônus" para o bem-estar sem importância e perda de atividade vital.
Enquanto isso, verifica-se que a depressão pode realmente ser "apreendida" e "apreendida" com benefícios. Apresentamos imediatamente à sua atenção 7 antidepressivos naturais, que, quando usados corretamente, ajudam a enfrentar o problema sem causar danos:
1 chocolate amargo
Nem branco nem leitoso! O chocolate amargo é um dos antidepressivos mais poderosos, que permite reviver o gosto pela vida mesmo para quem está completamente desesperado. É esse tipo de iguaria (escura, amarga, sem aditivos) que contém a substância tônica teobromina, que melhora o humor após algumas rodelas de chocolate.
2. Amêndoa
As amêndoas são literalmente um depósito de magnésio, que sustenta o sistema nervoso humano. Eles também contêm muita vitamina E, que combate os radicais livres. Além disso, as amêndoas contêm vitamina B2, que ativa a produção de serotonina, que neutraliza ativamente a depressão.
3. Frutos do mar
Frutos do mar deliciosos podem animá-lo e aumentar a resistência ao estresse. Ostras, lulas e mexilhões contêm quase todas as vitaminas B envolvidas na regulação do sistema nervoso e na produção da mesma serotonina.
4. Brócolis
Este repolho é um depósito de elementos úteis. Contém fósforo, magnésio, potássio, ferro, etc., bem como vitaminas A, C e quase todas as vitaminas do grupo B. O brócolis, entre outras coisas, é rico em ácido fólico, que pode ajudar a lidar com a ansiedade e ataques de pânico. Esse repolho também contém uma grande quantidade de tirosina, um aminoácido que tem um efeito calmante no sistema nervoso humano.
5. Laticínios
Eles não são apenas uma fonte de cálcio, mas também superalimentos que suprimem a produção de hormônios do estresse. Porque são feitos de leite rico em vitaminas B1 e B2, que conferem à pessoa vigor, frescura e energia positiva. Além disso, o leite contém tiramina e tactamina, bem como outros aminoácidos que "dispersam" os pensamentos sombrios e melhoram o humor.
6. Bananas
Se você começar todas as manhãs com uma banana, muito em breve os pensamentos deprimentes deixarão a pessoa, e ela se alegrará a qualquer dia que comece. Portanto, é melhor adquirir uma regra tão útil. Afinal, a banana é rica em vitamina B6, açúcares naturais, que, quando combinados com as fibras, acalmam os nervos e garantem um impulso de vitalidade.
7. Carne
A carne é um ótimo antidepressivo! Mas não qualquer, mas apenas:
- carne magra, que fornece ao corpo humano metade da ingestão diária de vitaminas B, magnésio, zinco e ferro (porção de 200 g), que ajuda a combater o mal-estar, fraqueza e, claro, depressão humor;
- e peru contendo ácido pantotênico, que está envolvido na síntese dos chamados hormônios "antiestresse".
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