Claro, a nutrição humana afeta sua saúde. E incluir a dieta afeta a condição do cabelo. Que tipo de produtos são importantes para o crescimento, brilho e beleza dos nossos cabelos? Vamos descobrir.
Lembre-se de que, ao seguir abruptamente uma dieta rigorosa, independentemente das necessidades do corpo, você irá provocar queda de cabelo (e perceptível) em alguns meses. E para preservar a espessura e a beleza dos cachos, você deve introduzir em sua dieta continuamente:
- produtos de cereal;
- peixes do mar;
- carne magra;
- ovos de galinha e codorna.
Tudo isso é rico em taurina, niacina e ornitina - aminoácidos envolvidos na síntese de proteínas e contribuindo para a regulação do metabolismo, bem como prevenindo o desenvolvimento de certas patologias em organismo.
Além disso, deve-se comer espinafre e brócolis, tomate, frutas cítricas e damascos, pois todos são ricos em flavonóides que estimulam a vasculatura dos folículos capilares.
Protege os folículos capilares sendo antioxidantes, vinho tinto, frutas e chá contendo polifenóis.
O processo geral de envelhecimento do corpo retarda o azeite virgem extra, como um dos mais ricas fontes de ácido oleico, que normaliza os processos naturais no ser humano organismo. O ácido linoléico, que é abundante em frutas secas, previne ativamente a queda de cabelo.
Se você se preocupa com a beleza de seu próprio cabelo e sua saúde, sua dieta também deve conter alimentos que contenham:
- minerais (cobre, selênio, zinco);
- ômega-3 e -6;
- vitamina D3 (colecalciferol).
A deficiência desses elementos é a causa de desconforto e problemas de saúde dos folículos pilosos, repleta das consequências mais negativas para os cachos. Por exemplo, as gorduras poliinsaturadas são muito importantes para a bela aparência e saúde interna do cabelo, que são muitas em:
- azeite;
- peixes oleosos do mar e mariscos;
- produtos de grãos inteiros;
- Frutas secas.
Essas gorduras resistem aos efeitos nocivos dos radicais livres. E a falta de gordura é carregada de ressecamento e descamação do couro cabeludo, aumento da queda de cabelo, alterações negativas na estrutura dos cachos.
Os ácidos graxos poliinsaturados fazem parte do filme hidrolipídico da pele. Eles regulam a elasticidade e a permeabilidade das membranas celulares da pele. Aos primeiros sinais de deficiência destas substâncias, deverá reforçar o seu cardápio com peixes (cavala, arenque, bacalhau e / ou atum), e também iniciar tomar vitamina E em cápsulas de farmácia (porque é ele quem é capaz de proteger os ácidos poliinsaturados da oxidação e da formação de substâncias nocivas peróxidos).
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