Proponho começar este outono com uma rotina matinal muito simples, mas ao mesmo tempo eficaz - massagem facial de drenagem linfática. Dispersa perfeitamente a linfa, livrando-nos do inchaço matinal. E com o uso regular, também tem um bom efeito no tom da pele.
Esta massagem é o mais simples possível, não requer nenhum dispositivo especial e não leva muito tempo. Admiro mulheres que podem acordar cedo para ter tempo para si mesmas. Um amigo meu se levanta uma hora mais cedo para fazer ioga antes do trabalho. Não, você já ouviu falar que uma pessoa realmente se levanta antes do amanhecer para "se carregar o dia todo e estar em boa forma". Uma mulher quer ser bonita, uma mulher faz um cachorro virado para baixo pela manhã e Ashtanga Namaskar.
Eu não sou esse tipo de mulher. Minha manhã começa com uma série de traduções do despertador, depois me levanto de debaixo das cobertas, depois me convenço a não recostar e procuro não me deixar levar pela provocação da cama convidativa. Portanto, qualquer ação que exija esforço está fadada ao fracasso pela manhã. A massagem dura 3 minutos, é disso que você precisa.
Massagem facial de drenagem linfática
Nossa tarefa é dispersar a linfa, ajudá-la a acordar. E ela vai nos ajudar a acordar. Antes da massagem, você pode beber um copo de água morna e fazer ginástica capilar ou pelo menos alguns exercícios. Se não houver problemas nas costas, mas houver problemas com os vizinhos abaixo, que não permitiram que você adormecesse à noite, você pode fazer de 50 a 100 pequenos pulos no lugar, segurando o peito com as mãos. Ou 50-100 elevadores de salto, mas os saltos não devem bater no chão. Seria bom esticar o pescoço, torcer, adorar gentilmente.
Recentemente, mostrei no meu canal um vídeo onde fazia uma massagem semelhante com um creme que não deixava a pele esticar. Hoje eu quero mostrar mais uma maneira - este é um leve tapinha vibracional com os dedos. Lembre-se de como às vezes o creme é aplicado nos filmes - com movimentos suaves com as pontas dos dedos. Não há necessidade de pressionar a pele, nem de esticá-la de forma alguma.
Vamos nos mover ao longo das linhas de massagem, indo para os gânglios linfáticos (sem tocá-los). Eu combino essa massagem com a aplicação do cuidado - aplico um tônico, depois um creme.
Inclinamos a cabeça para a esquerda e com movimentos leves (!) Batemos na superfície lateral direita do pescoço com os dedos. Movemos de cima para baixo, dos gânglios linfáticos sob a mandíbula para os claviculares. Após 30-60 segundos, incline a cabeça para a direita e repita.
Então prestamos atenção no queixo. Do meio do queixo passamos para as orelhas. Mão esquerda para a esquerda, direita para a direita. Há uma massagem especial para a região do pescoço e queixo, se tiver interesse, me avise.
Em seguida, passamos para o rosto. Do centro do queixo, com movimentos suaves de tapinhas, vamos para o lóbulo da orelha. Você pode fazer cerca de 5 abordagens e passar para a próxima zona.
Dos cantos da boca, que começam a afundar com a idade (isso acontece especialmente rapidamente quando há problemas de postura e pélvis) passamos para o meio da orelha, aí temos parótida linfática nós. Também fazemos 30-60 segundos.
Do centro do rosto, sempre nos movemos para a periferia. Nunca massageio a área ao redor dos olhos quando massageio com creme ou óleo. Quando faço uma massagem, movo muito suavemente ao longo do osso em direção às têmporas. Não toco a área diretamente sob os olhos, embora tenha visto várias técnicas. Acredito que a pele aí requer o máximo cuidado.
Do centro da testa, vou para as têmporas, sem me esquecer de "baixar" tudo para os linfonodos supraclaviculares. O movimento é assim - dou tapinhas do centro para as têmporas, depois desço das têmporas. Também fazemos 30-60 segundos.
É útil para finalizar a massagem de drenagem linfática acariciando a pele para cima. Com cuidado, fazendo 5 a 7 movimentos em cada zona, acaricie-se de baixo para cima. Você pode dizer palavras amáveis e elogios, você é um BOM HOMEM!
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