Para perder peso, é preciso se recompor e não desistir, já que passou mais de um mês e até mais de um ano nessa modalidade. Erika, 34, experimentou sozinha. Ela pesava 143 kg, mas conseguiu perder peso e se transformar.
Pessoas com sobrepeso na maioria das vezes sofrem de complexos e dúvidas sobre si mesmas. Eles têm vergonha de se encontrar e se comunicar, sentem-se desconfortáveis na companhia de pessoas esguias, são vulneráveis e sensíveis a farpas. Algumas pessoas conseguem se superar e, se não perder peso, se aceitam com o excesso de peso e vivem em seus corpos. Foi o que aconteceu com Erica. Sua conta no Instagram: @sweet_pea_leigh
Ela estava cheia desde a infância e no início ela era muito complexa sobre isso. Mas os anos se passaram, as tentativas de perder peso falharam e o peso permaneceu o mesmo - mais ou menos alguns quilos. Com o tempo, Erica se acostumou com o fato de ser gorda, aprendendo a conviver com isso. Ela disse para si mesma: "Ok, sou uma menina crescida", e se acalmou.
Isso durou até o momento em que ela passou dos 30 anos. Aos 32 anos, Erica se acostumou totalmente com seus quilos extras, se casou e se sentia feliz. Mas uma das visitas ao médico fez a menina pensar em perder peso. Em primeiro lugar, o peso atingiu a marca de 143 quilos e, em segundo lugar, a própria Erica percebeu que embora vivesse uma vida feliz, mas nada saudável. Ela se sentia cansada e emaciada, ela começou a sentir dores nas pernas e nas costas.
O principal problema para perder peso era um enorme vício em comida que a acompanhava desde a infância. A comida era um verdadeiro vício que não podia ser negado. Para obter os melhores resultados, Erica ingressou no popular programa americano de controle de peso Weight Watchers. Ela precisava criar uma dieta que pudesse seguir, mas não morrer de fome, para evitar colapsos.
O cardápio de Erica incluía alimentos que eram familiares para ela, mas o conteúdo calórico da dieta era limitado para criar um déficit natural.
Menu de amostra do dia:
· Café da manhã: maçã, banana, ovo cozido, bagel, meia colher de chá de manteiga de amendoim, linguiça de frango
· Almoço / almoço: ensopados, frango, arroz integral
· Lanche: maçã, barra energética
· Jantar: salmão com batatas na frigideira com legumes no vapor;
· Sobremesa: brownie brownie de baixa caloria com sorvete de baunilha, caramelo sem açúcar e morangos.
Como você pode ver na dieta, não há fome ou privação de sobremesas aqui, tudo se resume a limitar razoavelmente o tamanho das porções.
Depois de três meses dessa nutrição, Erica perdeu cerca de 15 kg, perdendo cerca de 5 kg por mês. Em seguida, ela se inscreveu com um personal trainer para acelerar o processo de emagrecimento com atividade física. Na academia, eles se concentraram em exercícios de força, que deveriam desenvolver os músculos adormecidos de Erica e tornar seu corpo mais forte. Tendo aprendido a realizar uma série de exercícios, passou a praticá-los apenas em casa: primeiro três vezes por semana durante 30 minutos, depois 4 vezes, e depois passou a praticar 5 vezes por semana.
No total, de janeiro de 2018 a janeiro de 2020, Erica perdeu cerca de 70 kg com a ajuda de uma dieta selecionada e exercícios físicos. Hoje ela continua a treinar para o prazer, emagrecer e apertar o excesso de pele.
O principal é que ela finalmente se sente feliz, saudável e autoconfiante.
