Um exercício de um minuto que aperta a pele solta e flácida do abdômen. Dentro de uma semana
Não tenha pressa em saborear os pratos saborosos que sempre enfeitam a mesa festiva. Salada de carne com maionese, frango com arroz, bolo multi-camadas - as obras-primas da culinária listada, além de palatabilidade e enriquecimento energético, também prenunciam obesidade. Claro, ninguém proíbe comer muito e gostoso. Simplesmente, muitos se esquecem dos perigos da nutrição excessiva.
O que o público-alvo obeso deve fazer? Isso mesmo - você precisa mudar urgentemente para uma dieta de baixa caloria, que, aliás, não proíbe comer carne e peixes, desde que os próprios produtos correspondentes sejam dietéticos e sejam cozinhados na forma fervida. Mas além do frango e do bacalhau, há todo um conjunto de vegetais, ervas e cereais, que são pouco calóricos. A questão é: é possível perder peso usando esse menu? Só para perder peso - sim, mas para perder peso e ao mesmo tempo esticar a pele - não! Afinal, um conjunto de gordura sob a pele sempre promove o alongamento.
Portanto, quando as calorias são queimadas, a pele não vai a lugar nenhum. E é uma pena que a redução das células de gordura contribua para a flacidez da pele. Isso é especialmente perceptível onde a gordura era maior - no estômago. No entanto, a flacidez da pele no local apropriado pode ser evitada bombeando a prensa e desenvolvendo a flexibilidade das costas. Para fazer isso, você terá que colocar uma carga na imprensa e dobrar as costas. O exercício de prancha é útil aqui:
• Deitamos no chão com os antebraços, dobrando os cotovelos para que formem um ângulo de 90 graus;
• Alinhe as pernas, junte-as e fique na ponta dos pés;
• Estiramos os músculos abdominais e os elevamos para baixo junto com os quadris, dobrando ligeiramente a região lombar;
• Em um ritmo acelerado, baixamos e elevamos a parte do corpo com problema de 20 a 30 vezes, até que um minuto se passe desde o início do exercício em si.
A carga no abdômen é tão forte que o exercício correspondente é melhor realizado por apenas um minuto. Em qualquer caso, o estresse é experimentado por pessoas que nunca fizeram flexões abdominais na posição de prancha.
Para que um exercício de minuto que aperte a pele flácida e flácida do abdômen agrade com um bom resultado, depois de uma semana, deve ser realizado todos os dias. Além disso, é recomendável realizar deflexões abdominais duas ou três vezes ao dia. Afinal, um minuto pode não ser suficiente se a pele estiver muito solta.
