Eu gostaria de ter o tempo todo, mas você entende que, para perder peso após o parto será muito problemático. Qual é a taxa de ganho de peso durante a gravidez? Entendemos!
Por todo o tempo da gravidez é considerado o ganho ideal de 9-14 kg. O excesso de peso pode causar um aumento da pressão em uma mulher grávida, a ocorrência de intoxicação tarde, diabetes e até mesmo complicações no parto.
onde a fome
Muitas vezes, na primeira metade da gravidez, muitas mães enfrentando a fome por causa das mudanças hormonais, o que leva a uma forte diminuição dos níveis de açúcar no sangue entre as refeições. Para suprimir a sensação de fome constantemente kusochnichaya indesejável.
Controle-se e mudar a dieta: torná-lo uma fração e aumentar o número de refeições 6-7 vezes ao dia. Então açúcar no sangue será aproximadamente no mesmo nível, e a sensação de fome não vai incomodar. Os alimentos não devem conter uma grande quantidade de carboidratos, preferem útil em fibras e proteínas.
Você não pode controlar o seu peso?
Não coma a esmo! Não deixe de comer mais ou menos na mesma hora todos os dias. Refeições por dia deve ser de 5: Pequeno-almoço, lanche, almoço, lanche da tarde e jantar. Sua taxa de calorias por dia deve ser em torno de 1800-2400.
não devem beber bebidas carbonatadas. Beba principalmente bebidas de frutas e chá sem açúcar, água pura, leite com uma pequena porcentagem de gordura. Lembre-se que você é suposto para 8-10 copos de água sem gás por dia.
Não se esqueça de exercícios físicos. Ioga, pilates, natação - Selecione uma carga capaz.
Referem-se a endocrinólogo: em algumas doenças que se caracterizam por aumento do apetite. Obtenha conselhos psicólogo: estresse contribuem para excessos. Eliminar a retenção de fluido no corpo, o que também conduz a um aumento de peso corporal e pode ser invisível contra o fundo do ganho total.
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