Toxemia da gravidez: por Brewer dieta salva de náuseas

Dr. Brewer aconselha potenciais mães para ouvir a si mesmo e suas preferências de gosto, em que base e configurar um especial Dieta, o que efetivamente salva de náuseas quando toxemia e ajuda as migalhas em meus da mãe barriga crescer melhor caminho.

O que está comendo minha mãe, eo bebê fica

Não importa o quão bem preparado o corpo da mulher para a gravidez, se a "em posição" é alimentado incorretamente, o bebê vai sentir a falta de útil "construir" material, e na verdade a mãe, muitas vezes, encontram um custo É.

"Snacks" em vez de refeições completas sobre o tempo determinado ou se sentir fome, fast food em vez de refeição caseira - tudo isso Givens da vida moderna tem que mudar na atenção à sua pessoa e à pouca vida que cresce de você sob coração. Ela está crescendo e cada dia precisa de "entrega" de uma mãe de microelementos úteis e vitaminas.

E se minha mãe de repente querem desfrutar de giz da escola ou salsicha com creme dental - é um sinal de que a comida há algumas "distorções".

Que diz ao corpo

Com o início da gravidez, é importante ouvir o seu corpo - ele vai lhe dizer exatamente o que está faltando agora. E ele promotiviruet você alterar o gosto por hábitos úteis. Por exemplo, muitas mulheres grávidas que se sentem enjôos matinais no início da gravidez, preferem jantar não é a carne e as batatas de costume, e uma salada de vegetais verdes. Não é sem motivo: vegetais verdes - fontes de ácido fólico (vitamina B9), que agora é a criança é extremamente importante: A vitamina B9 está envolvido na formação da placenta e do tubo neural fetal, protegendo-o de possíveis defeitos desenvolvimento.

dieta Brewer

Americano famoso nutricionista e um obstetra Tom Brewer desenvolveu um sistema projetado especificamente para mulheres grávidas. Esta técnica permite que gestantes ao desconforto evitar a digestão. Para este fim, é importante seguir uma dieta diária diária saudável para Brewer, quem é essa seleção de produtos:

• 2-3 porções de carne cozida, peixe, nozes, queijo, tofu ou feijão;
• 2-3 porções de leite fresco, ovos, queijo ou iogurte sólido;
• sal do mar - a gosto;
• 2 porções de legumes variedades verdes (abobrinha, brócolis, couve de bruxelas, abacate);
• 1 porção de vegetais variedades amarelas (milho, abóbora);
• 3 porções de pão integral ou outros carboidratos "certas";
• 3 porções de frutas e bagas (mas não uvas, em que muito açúcar);
• 6-8 copos de água mineral sem gás.

Este conjunto de produtos úteis e importantes garante necessidade futura mãe 2000-3000 calorias por dia.

cenouras anti-náusea

Como ser uma mãe futuro, que sofre de náuseas de manhã? A convulsões toxicidade dia e fadiga não deixe por uma hora?
Dr. Brewer ofertas principalmente para excluir uma anemia gestante (falta perigosa de glóbulos vermelhos - hemoglobina). Um cuidado especial deve ser mulher magra, doloroso e muito emocional.

Você deve aumentar o número de refeições e melhorar a qualidade dos alimentos: é importante ter um pouco durante o dia (sempre levar saco de declaração de nozes ou passas), permita-se um lanche à noite e comer algo leve na parte da manhã, assim que a limpo dentes. Isso ajudará não só para evitar a náusea, mas também para se livrar de anemia. By the way, você sabe, um prato simples ajuda a se livrar deste problema? Ralado cenouras cruas com uma colher de creme de leite. Bom apetite e intoxicação por exemplo "adeus".

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