Em algumas pessoas, os músculos não se alimentam adequadamente e, portanto, não funcionam bem. Isso geralmente não aparece em repouso, mas durante o exercício. Ou seja, desde que uma pessoa não se sacuda muito, ela não notará problemas. Mas durante o trabalho sério, todo tipo de esquisitice começa. Podem aparecer dores musculares, cãibras após o trabalho e, em geral, não é possível trabalhar por muito tempo.
O que o músculo come
O músculo geralmente se alimenta de glicose, glicogênio e ácidos graxos.
Em repouso, o músculo ingere ácidos graxos.
Durante a atividade física intensa, quando a pessoa faz força e respira pouco, o músculo usa glicose. E sem oxigênio.
Com um esforço moderado, o músculo se alimenta de uma sopa de glicose e ácidos graxos que flutuam no sangue. Se a carga aumenta, o músculo muda de ácidos graxos para glicose e glicogênio. Quanto maior a carga, mais o músculo começa a gostar do glicogênio.
O glicogênio é o análogo animal do amido. A glicose enlatada está bem embalada nele.
Em algum ponto, os estoques de glicose e glicogênio se esgotam e o desempenho se deteriora drasticamente. Os atletas chamam isso de "parede da maratona". Ou seja, é impossível ir mais longe.
Em geral, a escolha do combustível para os músculos depende muito da duração do exercício.
Se você correr às escondidas, durante a primeira hora os músculos se alimentarão de glicose, glicogênio e ácidos graxos.
Por cerca de quatro horas, a ingestão de ácidos graxos aumentará e, então, os músculos comerão principalmente gordura.
Glicogênio e glicose
Os músculos podem usar glicose mesmo sem oxigênio. Isso acontece durante grandes esforços físicos, quando, por exemplo, você tem que levantar algo pesado. A pessoa está empurrando e não respira. O fluxo sanguíneo para os músculos também pára praticamente. Nesse caso, a energia pode ser obtida a partir da glicose, mas ao mesmo tempo muito ácido lático é obtido. Acidifica os músculos e surge uma forte fraqueza.
Se respirarmos livremente enquanto corremos ou andamos de bicicleta, a glicose é queimada no oxigênio que inalamos, e apenas água e dióxido de carbono são obtidos. Então você pode correr por muito tempo.
Gordura
Os músculos gostam muito de comer ácidos graxos. Eles os tiram do sangue ou do tecido adiposo. Isso ocorre durante atividades físicas prolongadas e de baixa intensidade (mais de 40-50 minutos).
Quando nossos corpos são alimentados com gordura, existem muitos corpos cetônicos como a acetona. Este também é um bom combustível. Principalmente para o cérebro.
