Olá! Sou médico há 21 anos. Meu nome é Georgy Olegovich Sapego. Neste artigo, falarei sobre como proteger os joelhos doloridos.
Todo mundo sabe que as articulações vivem em movimento. Se não os carregarmos, as juntas vão enfraquecer. Na osteoartrite, quando a articulação gradualmente entra em colapso e dói, o movimento também é necessário.
Inflamação aguda
Essas regras não se aplicam à inflamação aguda da articulação. Ou seja, quando o joelho é gradualmente destruído pela osteoartrite, algum tipo de caminhada rápida será útil. Mesmo com a dor. Mas se a junta ficar repentinamente inchada, avermelhada e gravemente doente, e mesmo em repouso, a carga deve ser reduzida.
Vejo isso com mais frequência em pessoas com artrite reumatóide. Seus joelhos incham e eles começam a "bombear" em simuladores ou agachamentos. Você não pode fazer isso.
A dor aguda no joelho é como um abscesso em uma articulação. Se você pressioná-lo, ele explodirá e se desfará completamente. Essa articulação inflamada deve ser protegida. Você terá que andar com ele com cuidado e de tênis. Sem pular ou ajoelhar! A inflamação derrete a articulação e se torna tão frágil quanto o vidro. Carregue-o neste momento o mínimo possível.
Ácaros comuns
A osteoartrite simples também não é tão simples. Se as superfícies articulares do joelho se encaixam normalmente, mesmo uma destruição perceptível da cartilagem continuará por um longo tempo. Todo esse tempo, a junta pode ser bombeada, andar rapidamente e levemente carregada. Será útil para ele.
As inconsistências nos ossos são outra questão. Se uma pessoa com osteoartrite da perna tem uma roda (Figura 1), as partes internas da articulação são comprimidas como carrapatos. Este lugar entrará em colapso em uma velocidade vertiginosa.
Se o momento de força nesses "tiques" (Figura 2) aumentar apenas 1%, a taxa de progressão da osteoartrite aumentará 6 vezes!
As pernas deverão ser ligeiramente esticadas. Para isso, existem adaptações que o ortopedista irá aconselhar. Vá até ele e pergunte sobre os joelhos. Sempre consulte seu profissional de saúde sobre esses problemas.
Descalço
É estranho, mas com esses "tiques" na articulação do joelho, a dor diminui ao andar descalço. Já discutimos um sapato com salto zero em algum lugar abaixo. Ela imita andar descalço. Para andar com esses sapatos, você precisa treinar especialmente as pernas com antecedência.
Há alguns anos, treinei meus pés em rastreadores para poder caminhar pelos caminhos da floresta com esses sapatos na primavera. Mas então o sapo me estrangulou. Esses chinelos são mais caros do que tênis médios.
Esses sapatos "descalços" não podem ser substituídos por chinelos comuns. E você não pode andar na rua descalço. Portanto, se você quiser experimentar descarregar os joelhos, escolha sapatos que atendam pelo menos aproximadamente às condições listadas abaixo:
- Não use sapatos com um apoio do peito do pé inchado que preencha o arco do pé. Este é um travesseiro na parte interna da palmilha. Com ele, as pernas ficarão um pouco como uma roda, e isso pode ser prejudicial.
- O salto deve ser inferior a 4 cm.
- Experimente sapatos com sola flexível, mas não tênis. Nessas solas são quase inexistentes.
Palmilhas não ajudam em tais questões. São necessários sapatos de uma só peça. Teremos que medir muito.
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