Em 2017, cientistas japoneses resultados de pesquisa publicados, em que dentro de 12 semanas, ou seja, 3 meses, 16 homens com peso normal e 28 homens com sobrepeso e / ou obesidade, todo o período de tempo designado regularmente tem sido aeróbico vários graus de intensidade - leve, moderado e intenso.
Antes e depois, todos os homens fizeram um exame de sangue para verificar o nível de testosterona total e livre. O nível de testosterona livre foi significativamente menor em homens obesos do que naqueles sem excesso de peso (p <0,01, ou seja, esses resultados foram significativos).
Após 12 semanas de exercícios aeróbicos, os níveis de testosterona foram significativamente maiores em homens obesos (p <0,01). Esses dados foram confirmados por vários métodos de análise estatística, incluindo regressão linear multivariada stepwise. análise que mostrou que o aumento da atividade física foi independentemente associado a um aumento na testosterona total (β = 0,47, p = 0,011).
O que aconteceu aos homens com peso normal? Seus níveis de testosterona também aumentaram, mas não tão significativamente quanto aqueles que estavam inicialmente acima do peso.
Muitas vezes, no contexto de perda de peso significativa e aumento da atividade física em tais pacientes, as esposas engravidaram, e isso não teria acontecido se o nível de testosterona não tivesse aumentado e estimulado uma melhora na espermatogênese. Ao mesmo tempo, antes da perda de peso, a gravidez não ocorria em namoradas por vários anos.
Assim, confirmou-se a hipótese de que a atividade física regular melhora a situação com a testosterona nos homens.
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DENTRO outro estudo Cientistas coreanos decidiram descobrir exatamente quais exercícios contribuem para aumentar os níveis de testosterona.
Todas as amostras de sangue foram coletadas para determinar os níveis basais de testosterona, a análise de bioimpedância da composição corporal foi realizada e a aptidão física basal foi avaliada. O nível médio de testosterona foi 11,88 nmol / L, o que na presença de sintomas de deficiência de testosterona é considerado um nível insuficiente de testosterona total para um homem saudável.
Três vezes por semana, os homens fizeram 7 exercícios sequencialmente:
20 minutos de aeróbica (corrida, caminhada rápida)
10 minutos de alongamento de corpo inteiro
30 minutos de treinamento de força
10 minutos aeróbicos.
Os resultados do estudo são os seguintes: apenas o teste ergométrico para treinamento cardiorrespiratório mostrou uma relação confiável, ou seja, uma relação objetiva positiva com o nível de testosterona no sangue.
Ou seja, quanto melhor os indicadores de resistência do sistema cardiopulmonar crescem durante a atividade física aeróbica, melhor é sintetizada a testosterona. E mais uma conclusão: com a diminuição do volume do tecido adiposo e principalmente do tecido visceral, os níveis séricos de testosterona em homens com disfunção erétil podem aumentar. Esta é a luz no fim do túnel?)
Seu doutor Pavlova.
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