Doutor, comecei a fazer educação física, já faz duas semanas, e o peso imediatamente subiu! Imediatamente ganhei 1 kg. Como isso pode ser? Isso é músculo?
Marina
Um endocrinologista, especialista da clínica da Universidade Estadual de Moscou, médico com 23 anos de experiência, Dr. Pavlova, está tentando descobrir a situação.
Em geral, a causa mais comum de ganho de peso é comer demais. Frequente o bastante, começando a praticar esporte, as pessoas se dão muita comida, falam, vou trabalhar na academia.
Obviamente, o mais seguro é anotar no telefone (sempre à mão) o que comeu durante o dia.
Por exemplo, bebeu não só café, mas cappuccino - e isso é calorias adicionais do leite. E, digamos, eles se permitiram um biscoito ou um croissant - mas antes não.
É outono agora, muitas frutas - talvez você tenha um prato de uvas em sua mesa, da qual você arranca uma baga, "persuadindo" uma escova inteira em um dia.
Acredite, eu não me culpo, mas com passos tão pequenos você ganha gramas extras, que somam quilos.
Portanto, a primeira regra é perceba onde você come demais e decida o que fazer a respeito. Por exemplo, nunca tenho biscoitos ou frutas ao meu alcance, porque uma pessoa é fraca).
A segunda razão para o ganho de peso é leve inchaço após o exercício. Como o nosso corpo realiza todas as transformações por meio da inflamação, após a atividade física os músculos doem e ficam ligeiramente inflamados. A inflamação sempre vem com um leve inchaço. Além disso, pode estar associado ao inchaço em determinados dias do ciclo. Como sabemos pela literatura, as flutuações de peso podem ser de até 2-3 kg (pelo que entendi, isso é para mulheres não frágeis, para mulheres frágeis é visivelmente menor).
Ainda há uma chance de que acrescentou massa muscularque é mais pesado que a gordura. Não um quilo inteiro, mas, digamos, 200 gramas podem. A massa muscular aumenta quando você ingere muitas proteínas e faz treinamento de força. O agachamento, que eu sempre defendo, também é um treinamento de força. Mas para os músculos começarem a crescer, você precisa agachar pelo menos cem vezes por dia. Se você adicionar flexões, então você adiciona braços fortes, costas e boa postura a pernas fortes.
O tempo julgará. Se for água, então diminuirá nos primeiros dias do ciclo, e a balança mostrará uma diferença decente.
E para analisar o que você come, eu ainda recomendo em qualquer caso. Principalmente depois dos encontros com namoradas.
Seu Doutor Pavlova
