Um médico com 23 anos de experiência explica se há lógica nas flutuações dos gostos e se é possível corrigir o seu estado com a ajuda dos alimentos
Na natureza, tudo é justificado, mesmo que não possamos perceber. Eu vou explicar.
⁃ O início do ciclo feminino: do 1º ao 14º (mais ou menos 2-4 dias) dia - a fase folicular. Não descreverei todos os detalhes fisiológicos, mas acredite na minha palavra: neste período somos muito positivos, cheios de esperança e força.
lata aumente a intensidade no ginásio, só vai se beneficiar.
Durante este período, normalmente deseja carne, fígado, laticínios, peixe, gergelim, nozes (nozes, avelãs), ervas. Assim, o corpo requer compensação pelo ferro, ácido fólico, cálcio, etc. perdidos no sangue.
⁃ Ciclo médio. Estes são os melhores 3-4 dias, quando o mundo inteiro aparece em cores vivas e os homens nos parecem belos príncipes. Temos a melhor aparência, cheiramos bem e estamos tão prontos para conceber quanto possível.
Gostamos da atividade física e você não pode se limitar (apenas não levante pesos).
Durante este período, não temos preferências especiais de sabor, mas gostaríamos ajuda o fígado a lidar com o aumento dos níveis de estrogênio e sem dano para transferi-los para a categoria de produtos metabólicos inofensivos. E aqui vem à tona todos os tipos de repolho, especialmente brócolis.
Deixe-me lembrá-lo que com a ajuda dele podemos ser fornecidos com muito úteis sulforafano (link para artigo no final do material), que protege contra problemas oncológicos dependentes de estrogênio, e existem muitos deles, infelizmente.
O repolho não reduz os níveis de estrogênio (na verdade, precisamos deles), mas evita a formação de produtos metabólicos perigosos.
Eu também quero lembrar sobre a excepcional utilidade do chucrute (link para o artigo no final do material).
- Fim do ciclo, de 16 (mais ou menos) a 28 dias (se seguirmos o ciclo normal de 28 dias). O hormônio progestosterona domina, a falta de que é responsável por mau humor, inchaço, estômago inchado, espinhas na pele.
Para melhorar a situação, você precisa de alimentos com gorduras insaturadas e saturadas: nozes, salmão e outros peixes gordurosos, fígado de bacalhau, abacate, queijos, ovos.
Durante este período, como regra, você anseia por doces - isso se deve a uma mudança no equilíbrio da dopamina e da serotonina. É impossível resistir a isso, pois é mais fácil coma um pequeno pedaço de chocolate.
A progesterona também regula a motilidade intestinal. Se as coisas não estão indo bem para você, beba água morna, consuma fibra vegetal (apenas mastigue bem). TTambém recomendo algumas sementes de abóbora como fonte de zinco e ajuda nas habilidades motoras.
E, claro, a coisa mais notável que nos acontece nesta parte do ciclo é mudanças de humor.
Além de bananas e chocolate, os alimentos a seguir tendem a amolecê-los, geralmente contendo vitaminas B e magnésio.
- cereais (principalmente trigo sarraceno),
- leguminosas,
- espinafre,
- frutos do mar.
E, claro, em qualquer parte do ciclo uma mulher não precisa economizar em proteínas - vegetais e animais. Assim ficaremos saudáveis e desejados por mais tempo.
Seu Doutor Pavlova
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