Zvazhenі que schaslivі-9: O que fazer se você não quiser ter o pequeno-almoço?

Levando - Anita Lutsenko. Autocarros - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Lutar por uma vida feliz e saudável é único, muitos dos quais acreditam que é por causa do peso extra não providenciar sua vida pessoal. Também ajudá-los a ser um projeto permanente nutricionista Svetlana Fus.

"E se você não quiser ter o pequeno-almoço" - uma das perguntas mais comuns que eu encontro na minha prática. Pequeno-almoço deve ser obrigatória. E eu vou te dizer por que ", - diz Svetlana Fus.

Quando acordamos de manhã, começamos a mudança no nível de glicose no sangue é reduzida. Para reabastecer suas reservas, o corpo começa a tomar glicose dos órgãos internos. Neste ponto, não há fadiga, sonolência, ea idéia de que o resgate só pode café. Sim, ele funciona, mas não por muito tempo, por 40 minutos. Café jejum irrita a parede do estômago, o que pode ainda levar a gastrite. E também aumenta o apetite.

Naquela época, quando o corpo detecta um ataque de fome, podemos estar na estrada ou já no trabalho. Por conseguinte, não há tempo para comer normalmente. E no curso estão começando a ir chá, café, doces e assim por diante. Para o almoço, acima de tudo, o tempo também não é suficiente. Fome interrompendo sanduíches, cookies. E à noite, em casa, você pode comer à saciedade. E verifica-se que aqueles que não comem café da manhã, à noite, comer mais do que precisa, e pela manhã novamente quer comer. É um círculo vicioso.

Pequeno-almoço nos uma obrigação. Ele dá o nosso corpo os nutrientes e vitaminas que suportam o metabolismo normal.

Otimamente no café da manhã das 7:00 às 09:00. Uma xícara de café ou chá um pequeno-almoço normal não considerados. Eles podem estar presentes na dieta somente se acompanhada por uma refeição completa. Precisamos de comer, de modo que a sensação de saciedade é mantida por 3-4 horas. Somos todos diferentes, para que todos tenham um pequeno-almoço perfeito.