Muitos problemas de saúde vêm das pernas, e são as pernas, ou melhor, os pontos ativos que estão localizados nos calcanhares, que podem nos salvar de muitos problemas.
No artigo de hoje, gostaria de falar sobre a vibro-ginástica, que pode livrar os músculos das pernas do excesso de ácido lático.
Muitos provavelmente já ouviram falar dessa técnica, mas infelizmente nem todos a usam, embora possa ser facilmente adicionada aos exercícios matinais. Essa ginástica se baseia em bater os calcanhares no chão. Mas, mesmo um exercício tão simples, para ser benéfico, deve ser executado corretamente.
Fique de pé em uma superfície nivelada. Lentamente, levante os calcanhares do chão, literalmente, 1 cm e, em seguida, com firmeza, mas não abruptamente, abaixe os calcanhares até o chão.
As concussões devem ser as mesmas da corrida com uma frequência de 1 vez por segundo. Dê 30 batidas vagarosamente com os calcanhares no chão, seguido de uma pausa de 5 a 10 segundos.
Quando os calcanhares atingem o chão, o sangue nas veias recebe um impulso adicional para subir e a circulação venosa melhora. Como resultado dessa sacudida, a circulação sanguínea por todo o corpo é melhorada, o acúmulo de toxinas é eliminado e o corpo é rejuvenescido.
Se este exercício for difícil, você pode colocar as mãos na cadeira.
Mas, antes de começar a fazer essa ginástica, vale a pena consultar um médico, pois apesar de toda a sua utilidade, em alguns casos não é recomendável realizar o exercício.
- pressão alta
- rim e colelitíase
- doenças cardíacas
- esporão de calcanhar.
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