Muitos provavelmente se lembram de como nas aulas de educação física fazíamos um exercício simples - caminhávamos e às vezes até corríamos para trás.
Andar para trás é um exercício benéfico que aumenta o fluxo de oxigênio na corrente sanguínea, ajuda a exercitar os pulmões e reduz toxinas e resíduos.
Na vida cotidiana, estamos acostumados a nos mover apenas para a frente, mas andar para trás não é menos útil.
Este exercício envolve os músculos das costas, o que melhora a circulação sanguínea, e a circulação de energia fortalece os músculos e os torna mais fortes e elásticos.
Benefícios do exercício de caminhada nas costas
- fortalece músculos e ossos
- desenvolve equilíbrio
- desenvolve concentração de atenção
- melhora a memória
- promove perda de peso
- contribui para a recuperação da articulação do joelho após lesão
- melhora a circulação sanguínea na cavidade abdominal, o que tem um efeito positivo sobre o estado dos rins.
Esta caminhada é uma meditação dinâmica e é recomendada para ser feita em um estado relaxado.
A caminhada de volta pode ser feita em casa ou no quintal, desde que não haja irregularidades sob seus pés.
Para que o exercício seja benéfico, ele deve ser realizado regularmente.
Os primeiros dias de caminhada devem ser os mais longos que você conseguir ficar em pé, mas todos os dias o tempo de treinamento deve ser aumentado para 10 minutos.
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