As juntas são como a plasticina: ao amassá-la, ela é elástica, assim que a esquecemos, ela endurece e perde a flexibilidade.
Portanto, em caso de problemas nas articulações, sem pomadas e fricção vão ajudar da mesma forma que ajudam exercícios simples, que contribuem para a restauração do tecido articular e tornam os ligamentos elásticos.
Hoje eu gostaria de falar sobre esses exercícios, que não levarão mais de 10 minutos para serem concluídos. Faça cada exercício 10 vezes.
1. Começamos os exercícios alongando o pescoço.
Abaixe suavemente e incline a cabeça para trás, após o que olhamos para a direita, depois para a esquerda e finalizamos o aquecimento com a rotação da cabeça.
2. A seguir, iniciamos com o aquecimento das articulações das mãos.
Para fazer isso, dobre os cotovelos segurando na sua frente, prenda uma chave forte. Começamos a girar os pulsos, primeiro no sentido horário, depois no sentido anti-horário.
3. Em seguida, você precisa aquecer as articulações do quadril e a coluna.
Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, enquanto inspiramos nos inclinamos para a frente e expiramos para trás. Em seguida, começamos a virar o corpo primeiro em uma direção, depois na outra.
4. Prosseguimos para aquecer as articulações das extremidades inferiores
Ficar em pé. Primeiro, levantamos um joelho e o estendemos para o lado, fazemos o mesmo com o segundo joelho. Se for difícil manter o equilíbrio, encoste-se na parede.
5. Amasse as articulações da cintura escapular
Coloque as duas mãos nos ombros. Começamos a girar nossos ombros, primeiro em uma direção, depois na direção oposta.
Se uma dor aguda aparecer durante o exercício, é melhor recusar.
Obrigado por ler até o fim!
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