A doença da osteocondrose cervical tornou-se recentemente muito jovem e muitos jovens sofrem desta doença.
Os fatores desta doença são:
- Trabalho sedentário (motoristas, contadores, programadores)
- Desordem de postura
- Sobrepeso (obesidade)
- Estresse de exercício.
A osteocondrose cervical é acompanhada por dor na vértebra cervical, ruído na cabeça e tonturas frequentes. Na presença desses problemas, é necessário melhorar a irrigação sanguínea dos músculos e ligamentos, acelerar a regeneração dos tecidos, reduzir a dor e eliminar os espasmos musculares. Os exercícios que serão discutidos abaixo não são difíceis de executar e não levarão muito tempo.
1. Em um estado relaxado, mãos no cinto, gradualmente comece a inclinar a cabeça para os lados. Direita - esquerda 15 - 25 vezes. Em seguida, a mesma quantidade para a frente - para trás.
2. O segundo exercício baseia-se no jogo de ombro. Alternativamente, começamos a girar cada ombro para a frente, também 15 a 25 vezes.
3. Este exercício é familiar a muitos desde a infância. Fique em pé, com os pés separados na largura dos ombros e comece a dobrar em cada direção 15 a 25 vezes.
4. Pés na largura dos ombros, braços estendidos em diferentes direções e começam a girar simultaneamente com as mãos de ambas as mãos. Além disso, o exercício é feito de 15 a 25 vezes.
Muitas pessoas sentem dor ao fazer qualquer tipo de exercício e acabam desistindo. Mas é importante distinguir a dor. Se for dor de esforço físico, não há nada com que se preocupar, mas se você sentir lombalgia no pescoço na hora do exercício, deve recusar.
Claro, se você tiver problemas de saúde, antes de se exercitar, é melhor consultar um médico e, se necessário, visitar um massagista.
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