Vivemos em uma época que é impossível sem tensão nervosa. Considere até mesmo a situação atual com o coronavírus, que, ao que parece, pode levar qualquer pessoa ao fogo branco. Bem, como você lida com a ansiedade crescente neste caso? Dou conselhos a todos que precisam! Espero que você os ache úteis!
Isso acontece com você? Aqui, você está deitado na sua cama quentinha, tudo na sua vida está bem, e aí alguns pensamentos negativos rastejam na sua cabeça, você mente, pensa, pensa, e é isso, você começou a se preocupar. E às vezes acontece que a ansiedade geralmente não fica clara de onde veio, e não podemos nem mesmo entender as razões do nosso estado. Claro, vale a pena avaliar, por assim dizer, o nível de sua condição. Talvez o conselho da Internet ou de um amigo não o ajude, e é melhor procurar a ajuda de um especialista?
Você não deve ter medo disso, ninguém vai escrever para você como um psicopata e não irá registrá-lo na direção apropriada. Os médicos podem ajudá-lo a controlar sua ansiedade com medicamentos. Mas ainda vou te dizer algo, talvez você possa lidar com isso sem um especialista.
Então, como você lida com sua ansiedade crescente?
Identifique irritantes
Às vezes, pensamentos negativos podem surgir de algo geralmente insignificante. Portanto, você precisa determinar imediatamente o que foi o irritante, o ímpeto de sua ansiedade. Pense mais. Se você cometeu algum erro, isso ainda não o torna uma pessoa má e não deve se rotular como um mau amigo, uma mãe irresponsável, etc.
Tente tirar da sua cabeça o que desencadeou seus pensamentos negativos. Não se censure.
Carregue-se fisicamente
Você provavelmente já ouviu que os esportes podem ajudá-lo a controlar o estresse? É verdade. Mas, se a ansiedade está crescendo, e você não tem oportunidade de ir à academia, fazer atividade física em casa, correr, fazer limpeza geral em casa, dançar! Depois de se esforçar fisicamente, você não se sentirá mais tão mal com seus pensamentos.
Crie um ritual noturno
Não silencie sua ansiedade com seu telefone ou TV! É claro que o fluxo constante de informações permite que você não pense sobre o seu problema, mas não há nenhuma luta contra ele. Crie o hábito de parar de usar o smartphone e assistir TV meia hora antes de ir para a cama. Essa meia hora deve ser dedicada a certos rituais. Por exemplo, treine-se para lavar pratos, poeira, flores aquáticas antes de ir para a cama. Adquira o hábito dessas manipulações simples e, ao terminar, tome um banho, escove os dentes e aplique um creme perfumado no corpo.
Equilibre sua dieta
Não coma 2 horas antes de deitar. É muito difícil dormir com o estômago cheio. Se o seu jantar está planejado para ser muito denso e gorduroso, tente não comer 3 horas antes de deitar. Evite bebidas com cafeína à tarde. Não se trata apenas de café, mas também de chá e Coca-Cola.
Organize-se
Para manter a ordem em sua cabeça, você precisa colocá-la em primeiro lugar em sua casa. Coloque tudo no seu devido lugar e você mesmo sentirá um alívio!
Meditar
Agora, na Internet, você pode encontrar muitas informações sobre meditação. Isso, claro, não é fácil, mas o que ou quem está impedindo você de apenas tentar? Apenas 15 minutos por dia e você se sentirá muito melhor.
Espero que meu conselho o ajude a controlar sua ansiedade crescente. Mas, repito, se o seu problema é muito sério, então é melhor recorrer a profissionais. Isso não é uma vergonha. É uma pena aguentar anos e esconder a existência de problemas!
O artigo original está postado aqui: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
