Imagine, você teve um dia muito difícil, no final você já sonha em se encontrar na sua cama o mais rápido possível, e assim que for para a cama não consegue dormir. O que causou sua próxima noite sem dormir - ansiedade, ocupação, pensamentos que o assombram? Realmente não importa. O principal é que te ofereço uma ótima maneira de te ajudar a adormecer rapidamente com o doce sonho de um bebê! Não acredita que isso seja possível? Em seguida, experimente e compartilhe seus resultados nos comentários.
Como um dia pode ser produtivo se você nunca dorme bem? Claro que não. É por isso que recomendo fortemente que você use uma técnica interessante e, o mais importante, funcional! Esta é uma ginástica especial antes de dormir, que não só ajuda a adormecer rapidamente e dormir sem acordar, beijo noite, mas também ativa a perda de peso, melhora a digestão, desencadeia a remoção de toxinas do corpo e relaxa tudo corpo. Basta ler até o fim e você aprenderá como se livrar da insônia e adormecer literalmente em minutos.
Alívio rápido da insônia
A primeira coisa que recomendo a você é não usar gadgets e parar de assistir TV pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Sei que muitas pessoas leem um livro no telefone ou navegam nas redes sociais antes de adormecer. Livre-se desse hábito, embora ele pareça ajudá-lo a adormecer mais rápido. Existe uma alternativa mais poderosa - ioga!
É incrível, mas apenas um minuto em uma determinada posição ajuda a melhorar o metabolismo, melhora o trabalho órgãos internos, ajuda a prevenir o aparecimento de edemas pela manhã, relaxa todo o corpo e ajuda a adormecer rapidamente e produtivo!
Não basta apenas dormir. Também é necessário tomar medidas adicionais para ajudar a lidar com a ansiedade, acalmar e ajudar a adormecer rapidamente. Portanto, leia com atenção e use-o.
Deite-se na cama, de costas, levante os braços e as pernas, os membros ligeiramente separados. Você precisa mantê-los assim por cerca de um minuto. Você pode apenas contar até 60 em silêncio ou ligar o cronômetro.
Depois disso, relaxe as costas e balance rapidamente os membros sem mudar de posição. Você deve sentir o sangue fluindo e pulsando em seus membros. Todo o excesso de gordura e umidade são eliminados do corpo. Depois disso, você precisa mover os ombros, tentando trazê-los ao máximo relaxamento.
O exercício deve ser realizado com respiração rítmica o tempo todo. Respire ritmicamente, mas suavemente. Se você fizer tudo certo e devagar, vai querer dormir muito rapidamente. Eu o felicito, nesse caso, e então você adormecerá profundamente! Este exercício deve ser feito bem na cama, o que é duplamente agradável!
Você sabe, um bom sonho para mim é quando eu ia para a cama no máximo 23 horas e dormia a noite toda até 7 as 8 da manhã. Se não há nada com que sonhar, é excelente, bom, ou bom quando algo agradável, suave e calmo está sonhando. E, claro, já experimentei essa técnica interessante para lidar com a insônia em mim mesma.
Agora você sabe como adormecer rápida e profundamente. Nos comentários, espero de você outras formas originais de combater a insônia, que você mesmo experimentou. Talvez você esteja tomando um banho quente antes de deitar, ou talvez esteja bebendo um chá quente com mel! Em geral, compartilhe!
Leia também: 7 condições de suas unhas que podem indicar um problema no corpo
O artigo original está postado aqui: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
