Ficar constantemente nervoso pode até causar problemas de saúde. E este é o principal motivo da infelicidade. Experiências, pensamentos negativos - dão origem a problemas que não poderiam existir antes. E hoje precisamos parar de nos enganar, pois nossas ansiedades e medos não nos ajudam em nada, mas, pelo contrário, não nos permitem agir.
5 maneiras de parar de se enganar
Foco no positivo
As pessoas por aí há muito tempo quase todas têm pensamentos negativos, e é hora de mudar para o positivo. É fácil de fazer. Tente mudar seus pensamentos e atenção para o que o torna uma pessoa verdadeiramente feliz. Assim, assim que o negativo entrar na sua cabeça, pense imediatamente no agradável e, com o tempo, isso se tornará um hábito. Você reagirá com mais calma aos problemas, não se enrolará e parará de gastar tanto tempo com a negatividade quanto antes.
Mais palavras positivas
Eles precisam ser repetidos ao longo do dia. Afinal, durante o dia somos forçados a pensar nas coisas que precisamos fazer, e isso nos deixa com muita raiva. Autocrítica, ressentimento, incapacidade de resolver seu problema. Mas você tem que tirar da cabeça os pensamentos e palavras que te incomodam, te decepcionam, como “eu não consigo”, "Eu sou um perdedor" etc. Melhor dizer: “está tudo bem”, “estou tranquilo”, imagine momentos agradáveis, imagens. As palavras são muito poderosas!
Meditar
Você não precisa apenas meditar, apenas encontre um tempo durante o dia em que possa ficar sozinho na sala, feche os olhos e pense no que é agradável para você. Melhor tentar desligar totalmente a cabeça. Pode não funcionar da primeira vez, mas o treinamento resolverá o problema. Procure manter a respiração uniforme, calma, é claro, você precisa se assegurar de um silêncio total, desligue seus aparelhos para que nada seja distraído. Você poderá relaxar, se sentirá incrivelmente bem e calmo. Apenas 10-15 minutos por dia é o suficiente, e você logo perceberá que há mais coisas positivas em sua cabeça, e você parou de se enganar com ninharias.
Viva no presente
Normalmente, acabamos com nossas memórias do passado ou preocupações com o futuro. Digamos que você tenha feito algo no passado e agora se atormente por ações e palavras erradas. Ou você está muito preocupado com o que pode acontecer a seguir. Mas é preciso viver aqui e agora, no presente, não olhar para o futuro e não sentar no passado. Seus pensamentos negativos o levarão ao estresse, à depressão e também podem atrapalhar o trabalho de todo o corpo.
Aproxime-se da natureza
O estresse e as atividades diárias não permitem que nosso cérebro relaxe e desanuvie totalmente. E então a melhor coisa que você pode fazer é ir para a natureza. Ar puro, canto dos pássaros, folhas verdes das árvores - esta paisagem incrível, uma sensação de liberdade e leveza. Tudo isso remove instantaneamente os pensamentos negativos de nossa cabeça, e já nos tornamos essencialmente os mesmos sobre como as coisas vão se desenrolar. Você não precisa se deixar levar pelas pequenas coisas do mundo material e pensar constantemente apenas nos benefícios materiais. A felicidade está em outra coisa, em pequenas coisas simples - nos sorrisos das crianças, nos braços dos entes queridos, nas reuniões amigáveis.
Há paz e tranquilidade em cada coração, você só precisa tentar reviver esse estado.
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O artigo original está postado aqui: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
