Muitas pessoas trabalham no computador todos os dias. Desempenhar funções, ficar muito tempo sentado em frente ao monitor, é muito cansativo para os olhos. Olhos cansados doem, lacrimejantes, queimam. Para aliviar essas doenças, existem algumas maneiras fáceis de aliviar a fadiga ocular.
Leia até o fim para obter as informações mais úteis.
1. Boa iluminação necessária
Observe se há luzes fluorescentes ao seu redor. Se sim, tente substituí-los por díodos compactos economizadores de energia ou lâmpadas tradicionais. Por quê? Porque as lâmpadas fluorescentes piscam, mesmo que não sejam perceptíveis, o que cansa rapidamente os olhos.
2. Configure seu monitor corretamente
Se você tem um trabalho relacionado ao computador, sua tela não deve ficar muito clara. Por outro lado, não exagere, pois trabalhar em frente a uma tela muito escura aumentará o cansaço visual. Ajuste o monitor de forma que a intensidade da luz não o incomode.
3. Verde para olhos cansados
Desligue a tela de vez em quando e observe algo verde. Pode ser uma parede, uma caneca, uma planta ou uma peça de roupa. Estudos científicos mostram que a cor verde relaxa os olhos. Além disso, ele relaxa e acalma os nervos.
4. Lembre-se dos intervalos
Faça pausas do trabalho pelo menos uma vez por hora por pelo menos 5 minutos. Levante-se, vá à loja, olhe pela janela, faça alguns agachamentos ou outros exercícios. Cubra os olhos com a mão para dar-lhes um momento de descanso e escuridão total.
5. Hidrate seus olhos
Lavar o rosto com água fria imediatamente após o sono desperta e refresca. Também vale a pena lavar os olhos cansados com um jato de água fria durante o trabalho. Mas a maioria das mulheres não pode pagar por causa da maquiagem. A saída da situação será o uso de lágrimas artificiais.
6. Não esqueça de piscar
Pisque sempre que possível, isso hidrata os globos oculares e evita que você sinta "areia nos olhos". Também remove as partículas de poeira que irritam ainda mais os olhos cansados. Piscar freqüentemente também relaxa os músculos ao redor dos olhos.
7. Treine seus olhos
Ao preparar seu relatório ou apresentação, use caneta e papel. A verificação cruzada, a correção e o agrupamento de frases ou parágrafos são excelentes exercícios para a visão que também podem reduzir o tempo gasto na frente da tela do computador.
8. Ioga para os olhos
Você sabia que existe ioga para os olhos? Isso nada mais é do que um simples movimento dos globos oculares. Exercícios triviais, mas com excelentes resultados. Pessoas que seguiram esta recomendação relataram melhora na qualidade da visão. No entanto, o exercício deve ser feito regularmente, de preferência todos os dias.
Para fazer isso, você precisa endireitar a cabeça e, sem mudar sua posição, mover apenas os olhos. Os movimentos devem ser: para cima e para baixo, para a direita e para a esquerda, diagonalmente, bem como as revoluções circulares máximas.
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