Durante os períodos de aumento da tensão nervosa, você pode usar ervas e alimentos que tenham um efeito calmante. Eles também podem ser usados como um agente antiestresse preventivo.
Leia até o fim para obter as informações mais úteis.
1. Chá de tília, valeriana e erva-cidreira
Os fitoterapeutas desenvolveram muitos tratamentos para melhorar o funcionamento do sistema nervoso. Em primeiro lugar, é importante notar os benefícios de três ervas: flores de tília, raízes de valeriana e folhas de erva-cidreira. Os naturalistas acreditam que a bebida feita com eles fortalece os nervos e a reação a várias situações estressantes torna-se muito mais calma.
Porém, para atingir o resultado desejado, é necessário beber a infusão por pelo menos 5-6 semanas, com intervalo de vários dias no meio do tratamento.
Para preparar a infusão, misture as ervas picadas em proporções iguais. Despeje uma colher e meia de sopa da mistura com um copo e meio de água fervente e deixe embaixo da tampa por 15-20 minutos. Beba a infusão três vezes ao dia em pequenos goles, meio copo. A bebida pode ser ligeiramente adoçada com mel.
2. Infusão de cones de lúpulo
Com nervosismo excessivo, especialmente em mulheres, é útil beber uma infusão de cones de lúpulo.
Para preparar a infusão, você precisa derramar 2 colheres de chá de cones de lúpulo com um copo de água fervente. Deixe fermentar por 20 minutos sob a tampa e depois coe. Você precisa beber 3-4 vezes ao dia, meia hora antes das refeições. A bebida pode ser ligeiramente adoçada com mel. O tratamento deve ser realizado por 2-3 semanas com breves interrupções.
Os cones de lúpulo também são um componente de muitas misturas sedativas recomendadas para nervosismo extremo, neurose autônoma, ansiedade e insônia.
Para preparar a infusão, misture partes iguais de lúpulo, erva-cidreira, erva de São João, folhas de hortelã-pimenta e raiz de valeriana. Em seguida, despeje 2 colheres de sopa da mistura com dois copos de água fervente. Deixe fermentar por alguns minutos, após o qual deixe a infusão ferver, deixe esfriar e coe. Você precisa beber a bebida em várias porções ao longo do dia.
3. Mistura de hortelã para nervos e digestão
Para doenças nervosas associadas a distúrbios do sistema digestivo e insônia, uma mistura com hortelã pode ajudar. A receita é a seguinte: misture 20 gramas de hortelã, 30 gramas de folhas triplas de castor e 50 gramas de raízes de valeriana. Despeje uma colher de sopa da mistura de ervas com um copo de água fervente. Coe a infusão após 15 minutos. Você precisa beber antes de dormir.
4. Tintura de espinheiro
Na medicina popular para o tratamento de hiperatividade, hipertensão, insônia, aterosclerose e alergias, é usada uma tintura de espinheiro. Existem muitas receitas diferentes, mas sugerimos uma delas. Despeje 8-10 colheres de sopa de espinheiro seco com meio litro de vodka de centeio e deixe fermentar por duas semanas (agite de vez em quando). Tome 15-20 gotas da infusão 2-3 vezes ao dia, de preferência de manhã e à noite após as refeições.
5. Chá de camomila
A camomila tem poderosas propriedades sedativas. É mais eficazmente usado em misturas, por exemplo, com erva-cidreira ou tília. Quando surge uma situação estressante, o nervosismo aumenta ou a raiva aumenta, é melhor beber um copo de chá de camomila quente, levemente adoçado com mel. Para preparar o chá, despeje água fervente sobre uma colher de chá de flores de camomila secas ou frescas e deixe fermentar.
Banhos de camomila e tília são uma forma confiável de aliviar o estresse. Para preparar uma infusão de flores para um banho, você precisa de 3-4 punhados de flores de camomila ou uma mistura de camomila e flores de tília, despeje água fervente. Após alguns minutos de infusão, despeje a infusão de flores em uma banheira com água morna. O banho deve durar 15-20 minutos. Depois de sair do banho, vá para a cama e sue.
6. Xarope de mel para os nervos
Na primavera e no verão, você pode usar urtigas frescas para acalmar seus nervos. Escolha algumas folhas e pontas de plantas. Pique bem fino. Despeje as porções na jarra. Despeje cada porção com uma camada de mel levemente aquecido em uma quantidade que cubra completamente a urtiga. Quando o frasco estiver cheio, deixe-o em local escuro por alguns dias. Mexa tudo de vez em quando. Em seguida, coar a calda e tomar uma colher de chá duas a três vezes ao dia. O xarope pode ser dissolvido em chá quente de ervas ou chá normal. Não faça muito xarope de cada vez.
7. Chá de urtiga
Se você não quiser fazer xarope, pode beber chá apenas de urtiga, levemente adoçado com mel. Você também pode adicionar um pouco de hortelã ou erva-cidreira a gosto. Aqui está uma receita: despeje 2-3 colheres de sopa de urtiga fresca picada com três xícaras de água fervente. Deixe fermentar por alguns minutos e depois coe. Deve beber a bebida durante o dia em 3-5 porções, sempre devagar e em pequenos goles. No outono e no inverno, você pode preparar chá com folhas secas.
8. Sementes de gergelim na dieta
O gergelim deve ser incluído na sua dieta anti-stress diária. Possui propriedades sedativas. As sementes de gergelim podem ser usadas como molho para salada ou como adição de granola. Você também pode usar óleo de gergelim. É utilizado não só na culinária, mas também na massagem.
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